yoldash.net

Daftar Isi

• Cara agar tidak mudah lupa
  • 1. Belajar
  • 2. Menggunakan seluruh indra
  • 3. Maksimalkan penggunaan otak
  • 4. Ulangi informasi yang ingin diingat
  • 5. Beri jarak dalam pengulangan informasi
  • 6. Yakin pada diri sendiri

Jakarta, Indonesia --

Di tengah aktivitas harian yang padat, melupakan sesuatu adalah hal yang wajar. Anda perlu mengetahui cara agar tidak mudah lupa berikut ini.

Mengingat jadwal rapat, janji temu, atau tanggal-tanggal penting menjadi keharusan bagi sebagian orang. Namun, lupa menjadi masalah yang sering kali mengganggu.

Dikutip dari Very Well Mind, alasan umum seseorang menjadi pelupa adalah depresi, kurang tidur, dan stres.

Cara agar tidak mudah lupa

Mengubah beberapa rutinitas harian bisa membantu Anda menghindari lupa meski dengan aktivitas yang padat.

Menurut Harvard Health Publishing, ada beberapa cara agar tidak mudah lupa. Berikut di antaranya.

Pilihan Redaksi Ini 13 Rekomendasi Makanan buat Para Pelupa, Ingatan Jadi Tajam 5 Ikan Ini Bikin Panjang Umur, Harus Makan Berapa Banyak per Minggu? Awas, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa

1. Belajar

Faktanya, pendidikan sangat berpengaruh dengan fungsi mental yang baik untuk menikmati usia tua.

Pendidikan dapat menjadi cara untuk menjaga daya ingat tetap kuat dengan membiasakan seseorang untuk aktif secara mental.

Aktivitas seperti menekuni hobi, mempelajari keterampilan baru, atau menjadi sukarelawan dapat membuat ingatan tetap tajam.

2. Menggunakan seluruh indra

Melibatkan lebih banyak indra saat mempelajari sesuatu membantu otak menyimpan informasi dengan lebih baik.

Penelitian menunjukkan bahwa ingatan dapat diperkuat saat menggunakan indra penciuman bersama dengan indra penglihatan dalam pembelajaran.

3. Maksimalkan penggunaan otak

Ilustrasi. Ada beberapa cara agar tidak mudah lupa. (iStock/Prostock-Studio)

Anda bisa mulai mengingat dari hal kecil, misalnya dimana letak kunci mobil, atau letak kacamata tanpa bantuan pengingat dari yang lain.

4. Ulangi informasi yang ingin diingat

Mengulang informasi yang baru saja didengar atau dipelajari, baik secara lisan maupun tulisan, membantu memperkuat memori dan koneksi di otak.

5. Beri jarak dalam pengulangan informasi

Pengulangan informasi secara berkala dengan jeda waktu terbukti lebih efektif dalam meningkatkan daya ingat daripada mengulang informasi dalam waktu singkat.

6. Yakin pada diri sendiri

Ada mitos yang menunjukkan bahwa semakin tua orang akan semakin sulit mengingat sesuatu.

Yakin dan percaya pada diri sendiri merupakan kunci bahwa ingatan bisa ditingkatkan dan dapat membantu mengatasi mitos atau stereotip negatif tersebut di dalam otak.

Demikian beberapa cara agar tidak mudah lupa. Semoga bermanfaat.

(sya/asr)