Ini 7 Camilan yang Enak, Sehat, dan Aman buat Penderita Diabetes
Daftar Isi
-
Camilan penderita diabetes
- 1. Apel dan selai kacang
- 2. Alpukat
- 3. Popcorn
- 4. Yogurt Yunani
- 5. Telur rebus
- 6. Kacang almond
- 7. Kacang edamame
Tak ada larangan ngemil untuk penderita diabetes. Boleh-boleh saja ngemil, asal pilih camilan yang tepat.
Dalam artikel ini, mari simak beberapa camilan untuk penderita diabetes. Rasanya tak kalah enak dengan yang lain.
Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula di dalam darah. Di Indonesia, diabetes jadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang banyak diderita masyarakat.
Gaya hidup jadi faktor utama penyebab diabetes. Pola makan tinggi gula dan lemak bisa memicu lonjakan gula darah.
Sayangnya, kondisi ini membuat penderitanya harus menghindari makanan dan minuman tinggi gula dan lemak. Akibatnya, tak sedikit penderita diabetes yang merasa takut untuk ngemil.
Rasa takut itu tak muncul tanpa alasan. Banyak camilan tersedia di luar sana hadir dengan kandungan gula yang tinggi.
Camilan penderita diabetes
Tapi, seharusnya penderita diabetes tak perlu khawatir. Ada beberapa camilan penderita diabetes yang tetap aman untuk dikonsumsi.
Berikut di antaranya, merangkum berbagai sumber.
1. Apel dan selai kacang
Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.
Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.
2. Alpukat
Ilustrasi. Alpukat, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStockphoto/MarsBars) |
Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.
Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.
3. Popcorn
Anda juga bisa menjadikan popcorn sebagai salah satu camilan rendah kalori.
Namun, disarankan agar popcorn tidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.
4. Yogurt Yunani
Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.
Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.
5. Telur rebus
Memang, apa salahnya mencamil telur rebus? Telur yang kaya protein ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diabetes.
Setiap butir telur rebus umumnya mengandung sekitar 6,29 gram protein. Protein sendiri disebut mampu membantu menekan lonjakan gula darah.
6. Kacang almond
Ilustrasi. Kacang almond, salah satu camilan untuk penderita diabetes. (iStock/Daisy-Daisy) |
Sejumlah penelitian menemukan, kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.
7. Kacang edamame
Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.
[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
SMRC: Elektabilitas Anak Pramono Anung Tertinggi sebagai Cabup Kediri
-
Gunung Rinjani Terbakar, Titik Api di Danau Segara Anak
-
Kubu Mardiono Klaim Para Majelis Batalkan Desakan Muktamar PPP
-
Netanyahu Bubarkan Kabinet Perang Israel
-
Tawar-menawar Cukur Gundul Usai Tahalul
-
Timwas DPR Sebut Makanan Jemaah Haji Tak Ramah Lansia
-
KUR BRI Bantu Zialova Batik, dari Reseller Jadi Produsen Ternama
-
Idul Adha 1445 H, Pelindo Petikemas Salurkan 215 Hewan Kurban
-
Rupiah Sempat Hampir Tembus Rp16.500 per Dolar AS
-
Link Live Streaming Belgia vs Slovakia di Euro 2024
-
Mbappe Pastikan Absen Bela Prancis di Olimpiade 2024
-
Ronaldo Memburu Rekor Unik di Portugal vs Ceko
-
10 Hewan Cerdas di Dunia, Pecahkan Teka-teki Hingga Ingatan Kuat
-
VIDEO: Jemaah Haji Bertahan dari Panas Hingga 47 Derajat Celcius
-
Netizen Bagikan Video di Pati Banyak Kendaraan Bodong
-
DKI Bebaskan Denda Keterlambatan Pajak Kendaraan hingga 31 Agustus
-
SIM Mati Saat Libur Idul Adha Bisa Perpanjang di 19-20 Juni
-
Review Serial: Bridgerton Season 3
-
VIDEO: Wawancara Eksklusif Synyster Gates A7X soal Konser di Indonesia
-
Mengenal Semesta Nightmares and Daydreams, Agartha hingga Antibodi
-
Cara Membuat Bumbu Sate yang Sedap, Cocok buat Daging Kurban
-
INTIP: Deret Teh Pembakar Lemak Perut yang Paling Tokcer
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso