yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Salah satu makanan yang selalu direkomendasikan untuk diet bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah dada ayam.

Konon, dada ayam adalah menu paling jitu untuk diet. Tak cuma menurunkan berat badan, konsumsi dada ayam juga bikin tubuh lebih sehat.

Tapi, apakah makan dada ayam saja cukup sehat dalam menurunkan berat badan?

Dada ayam sejatinya merupakan makanan tinggi protein tapi rendah kalori. Tak heran jika banyak orang menggunakannya sebagai sumber protein sehat saat diet.

Mengutip Live Strong, satu porsi dada ayam ukuran 3 ons tanpa lemak biasanya mengandung 133 kkal. Bagi yang sedang menjalani defisit kalori, jumlah ini tentu sangat membantu.

Pilihan Redaksi 5 Tanaman Herbal Ini Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan 5 Daun yang Bisa Menurunkan Berat Badan, Hempas Lemak Murah Meriah 5 Susu Terbaik buat Diet, Enggak Perlu Takut Badan Melar

Anda bahkan bisa memakan banyak dada ayam dan merasa kenyang tanpa takut kelebihan kalori.

Selain itu, dada ayam juga merupakan sumber protein yang baik. Saat menurunkan berat badan, protein menawarkan banyak manfaat misalnya membuat kenyang lebih lama, mempertahankan massa otot, hingga memperlancar laju metabolisme tubuh.

Bukan hanya protein, dada ayam juga merupakan sumber nutrisi penting, mulai dari fosfor, selenium, niasin, riboflavin, hingga asam pantotenat. Kesemuanya bisa membantu meningkatkan asupan zat besi, vitamin B12, hingga magnesium.

Dada ayam bisa diet sehat?

Ilustrasi. Belum ada bukti yang memperlihatkan keamanan diet hanya dengan mengonsumsi dada ayam. (istockphoto/Jaromila)

Mengutip Eating Well, dada ayam memang telah lama menjadi bagian dari program diet sehat yang dijalankan banyak orang. Dada ayam, sebagaimana makanan lainnya yang diklaim sehat, memang akan mendukung penurunan berat badan yang maksimal selama diolah dengan benar.

Misalnya saja, dengan memilih dada ayam tanpa lemak atau diolah dengan batasan garam dan gula agar tidak berlebihan.

Namun, diet dengan hanya makan dada ayam tanpa makanan lainnya belum terbukti sebagai cara menurunkan berat badan yang sehat.

Mengutip berbagai sumber, para ilmuwan belum menemukan bukti mengenai hal tersebut. Sebab, pada dasarnya, untuk menurunkan berat badan diperlukan kerja sama dalam berbagai hal mulai dari pola makan hingga aktivitas fisik.

Lihat Juga : Apakah Minum Air Kelapa Bisa Mengeluarkan Racun dalam Tubuh?

Anda juga perlu ingat bahwa pola makan hanya mengonsumsi dada ayam juga bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.

Hanya mengandalkan dada ayam sebagai satu-satunya sumber makanan kemungkinan besar akan membuat Anda kehilangan banyak vitamin dan mineral penting dari makanan lainnya. Jika dilakukan dalam jangka waktu panjang, Anda berisiko kekurangan nutrisi.

Diet yang sehat adalah pola makanan yang memastikan kebutuhan nutrisi tetap terpenuhi dan bisa membantu menurunkan berat badan.

(tst/asr)