Berat Badan Susah Turun? Kenali 8 Penyebab Susah Diet Ini
Daftar Isi
-
Penyebab susah diet
- 1. Makan terlalu banyak
- 2. Makan terlalu cepat
- 3. Tidak mengonsumsi cukup protein
- 4. Tidak berolahraga
- 5. Konsumsi minuman mengandung gula
- 6. Tidak tidur nyenyak
- 7. Tidak mengurangi karbohidrat
- 8. Tidak minum air
Berat badan kerap jadi kekhawatiran bagi banyak orang. Berat badan ideal jadi impian banyak orang.
Jika berbagai aktivitas untuk diet telah dilakukan tapi hasilnya nihil, Anda wajib mengetahui penyebab susah diet.
Banyak orang menginginkan berat badan yang ideal. Akibatnya, banyak orang menjalani diet untuk mencapai hal tersebut.
Mengutip Medical News Today, tak semua proses diet berjalan lancar. Anda bisa saja mengalami kesulitan atau justru gagal menurunkan berat badan.
Alasannya beragam. Namun, umumnya disebabkan oleh gaya hidup, faktor psikologis, faktor hormonal, dan usia yang kian bertambah.
Tak ada cara paling ampuh soal cara menurunkan berat badan. Namun, aktivitas fisik dan pola makan yang seimbang akan berperan dalam proses diet.
Penyebab susah diet
Jika diet yang dilakukan tidak berjalan sesuai ekspektasi, bisa jadi beberapa hal ini jadi penyebab susah diet.
1. Makan terlalu banyak
Mengutip Healthline, banyak orang yang kesulitan menurunkan berat badan karena mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Orang yang memerhatikan asupan kalori mereka secara konsisten mengalami penurunan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak melakukannya.
2. Makan terlalu cepat
Ilustrasi. Makan sambil nonton, salah satu penyebab susah diet. (iStock/PonyWang)
|
Makan cepat adalah hal yang lumrah saat sedang terburu-buru menjalani rutinitas sehari-hari yang serba cepat.
Namun, kecepatan makan yang normal merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang paling ampuh.
Coba makan lebih pelan, tanpa gangguan, dan nikmati setiap gigitan sambil memberi tahu otak saat tubuh telah merasa kenyang.
3. Tidak mengonsumsi cukup protein
Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian menemukan bahwa protein dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Manfaat ini didapat berkat kemampuan protein dalam memberikan pengaruh langsung pada hormon ghrelin si pengatur nafsu makan.
4. Tidak berolahraga
Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran kombinasi diet dan olahraga terbaik.
5. Konsumsi minuman mengandung gula
Minuman manis jelas tinggi kalori. Minuman ini bisa meningkatkan berat badan.
Hal yang sama juga berlaku dengan jus buah. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, apalagi dengan tambahan gula, maka bisa meningkatkan berat badan.
6. Tidak tidur nyenyak
Ilustrasi. Tidak tidur nyenyak, salah satu penyebab susah diet. (iStockphoto/marchmeena29)
|
Tidur yang nyenyak adalah salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk pada berat badan.
Kurangnya kualitas tidur merupakan faktor risiko terbesar terjadinya obesitas. Kurang tidur juga bisa menghambat kemajuan penurunan berat badan.
Tidur ideal yang disarankan adalah 7 - 8 jam setiap malam untuk orang dewasa.
7. Tidak mengurangi karbohidrat
Salah satu cara untuk bisa menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet rendah karbohidrat.
Mengurangi karbohidrat dalam pola makan telah terbukti membantu penurunan berat badan. Efek ini umumnya akan terasa pada 6-12 bulan pertama.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, setidaknya dalam jangka pendek.
8. Tidak minum air
Minum air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Tubuh yang terhidrasi dapat membantu meningkatkan metabolisme.
Pada sebuah penelitian ditunjukkan, rata-rata penurunan berat badan sebesar 5,15% karena peningkatan asupan air.
Hindari penyebab susah diet di atas agar proses penurunan berat badan berjalan lancar.
(sya/pua)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Polisi Langsung Tahan Galih Loss Usai Jadi Tersangka
-
KPU Undang Jokowi ke Penetapan Prabowo Gibran Presiden-Wapres Terpilih
-
Petinggi NasDem Ahmad Ali Mendadak Datangi Rumah Prabowo
-
VIDEO: Detik-detik Dua Helikopter Militer Malaysia Tabrakan, 10 Tewas
-
FOTO: Ratusan Jenazah Ditemukan di Halaman RS Nasser Khan Younis
-
Pakar Asing soal Dissenting Opinion MK: Pemilu Prosedural Tapi Curang
-
KSP Wanti-wanti Harga Bawang Putih Naik Imbas Konflik Iran-Israel
-
Badan Pangan Sebut Banjir Jadi Penyebab Harga Bawang Merah Meroket
-
Mengintip Besaran Uang Pensiun Jokowi Setelah Lengser dari Presiden
-
Jadwal Lengkap MotoGP Spanyol 2024 Minggu Ini
-
Tiki-taka Timnas Indonesia U-23 Bikin Bintang Korea Takut
-
Jakarta BIN Blak-blakan Memburu Megawati Selama Setahun
-
Ahli Temukan Lubang Hitam Kedua Terbesar Bima Sakti, 33 Kali Matahari
-
Menkominfo Pastikan Starlink Masuk RI Enggak Gratis
-
FOTO: Memikat Kupu-kupu Ekuador, Menyelamatkan 'Perut' Manusia
-
Neta Bakal Buka Selubung SUV Listrik Rakitan Lokal di PEVS 2024
-
Rahasia Penjualan Toyota Yaris Cross Hybrid Terdongkrak
-
Telat Bayar Pajak Mobil, Berikut Cara Hitungnya
-
Pernyataan Lengkap Bright Vachirawit dan Nene Konfirmasi Pacaran
-
Sinopsis Brick Mansions, Bioskop Trans TV 23 April 2024
-
Kisruh HYBE Vs ADOR, Min Hee-jin Tuding ILLIT Jiplak NewJeans
-
Media Asing Marak Soroti Turis China Tewas Jatuh ke Jurang Kawah Ijen
-
Dokter Sebut Banyak Anak Keluhkan Bapil Setelah Lebaran
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso