8 Makanan Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Pesta Daging
![8 Makanan Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Pesta Daging Daging hasil kurban mengandung lemak tinggi dan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Atasi dengan beberapa makanan penurun kolesterol berikut.](https://akcdn.detik.net.id/visual/2021/04/23/ilustrasi-gandum-steel-cut-oat_169.jpeg?w=650&q=90)
Sajian daging kurban jadi hal yang dinanti-nanti pada momen Idul Adha. Tapi hati-hati, terlalu banyak asupan daging merah bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Kabar baiknya, kadar kolesterol yang tinggi bisa diatasi dengan asupan makanan. Ada beberapa makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi.
Di Indonesia, sapi dan kambing adalah dua jenis hewan kurban yang paling umum. Daging yang berasal dari kedua hewan tersebut dikenal tinggi lemak dan bisa meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi berlebih.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kadar kolesterol yang tinggi sendiri diketahui dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang lebih serius. Misalnya, penyakit jantung, stroke, dan masih banyak lainnya lagi.
ADVERTISEMENT
Makanan penurun kolesterol
Untuk itu, penting rasanya bagi Anda untuk mengimbangi asupan daging-daging kurban dengan beberapa makanan penurun kolesterol berikut ini, melansir CNN.
1. Gandum
Gandum kaya akan serat larut yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat akan menempel pada kolesterol dan membuangnya dari tubuh.
Anda bisa mengonsumsi oatmeal dan berbagai sereal lain berbahan dasar gandum. Dapatkan setidaknya 5-10 gram serat larut setiap hari untuk mengatasi tingginya kadar kolesterol.
2. Kacang polong
Kacang rendah lemak dan kaya serat, termasuk di antaranya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Asupan kacang juga bisa membuat rasa kenyang bertahan lama. Hal ini dapat membantu mencegah keinginan ngemil makanan berlemak tinggi yang bisa memperparah kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Sayur dan buah
![]() |
Bukan rahasia lagi, sayur dan buah memiliki beragam manfaat kesehatan. Asupan sayur dan buah bisa menjadi cara alami menurunkan kolesterol.
Buah dan sayur juga kaya akan serat. Hal ini menjadi alasan mengapa keduanya baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kubis dan terong adalah beberapa jenis sayuran dengan serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Sementara buah seperti jeruk, stroberi, anggur, dan apel yang dimakan dengan kulitnya bisa Anda jadikan pilihan yang tepat.
Simak beberapa makanan penurun kolesterol lainnya di halaman berikutnya..
Alpukat hingga susu kedelai untuk menurunkan kolesterol
BACA HALAMAN BERIKUTNYATerkini Lainnya
-
Ahli di Sidang Pegi Sebut Keterangan Saksi-Akun Medsos Bisa Jadi Bukti
-
Afif Jadi Plt Ketua KPU Usai Hasyim Dipecat: Innalillahi dan Bismillah
-
VIDEO: Aksi Demo Bela Palestina di Gedung Parlemen Australia
-
Pakar RI soal Upin & Ipin: Media Propaganda Malaysia
-
Dagestan Rusia Larang Niqab usai Serangan ke Gereja hingga Sinagog
-
Direksi Pertamina Jadi yang Terbaik di 2 Ajang Internasional
-
OJK Minta Perbankan Buat Sistem Pendeteksi Transaksi Judi Online
-
PIEP Buka Kantor di Dubai, Jadi Strategi Sasar Blok Baru
-
Joselu dan Kroos Saling Ledek Jelang Spanyol vs Jerman di Euro 2024
-
Jadwal Timnas U-16 di Kualifikasi Piala Asia U-17
-
Nova Arianto dan Jalan Menanjak Timnas Indonesia U-16 di Piala AFF
-
Ahli Ungkap Lukisan Gua Sulawesi Berusia 51.200 Tahun, Tertua Dunia
-
Profil Dirjen Semuel Pangerapan, Pernah Minta Hacker Jangan Nyerang
-
Kominfo Sudah Uji Coba Kunci dari Brain Cipher, Berhasil di Spesimen
-
Berapa Biaya Bikin SIM Pakai BPJS Kesehatan?
-
Bos Hyundai Bicara Target 600 Ribu Mobil Listrik Jokowi di Indonesia
-
Ingat Kereta Lebih Prioritas dari Mobil Damkar, Ambulans dan Presiden
-
Kabut Berduri, Film Terbaru Putri Marino Tayang 1 Agustus 2024
-
Netizen Heboh Lihat SBY Masuk Lineup Pestapora 2024: Negonya Gimana?
-
Daftar Harga Tiket Fan Meeting Wi Ha-joon Jakarta, Mulai Rp1,28 Juta
-
Gaya Sederhana Selvi Ananda, Tapi Sebenarnya Serba Prada
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso