8 Makanan Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Pesta Daging
![8 Makanan Penurun Kolesterol, Wajib Dikonsumsi Setelah Pesta Daging Daging hasil kurban mengandung lemak tinggi dan bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Atasi dengan beberapa makanan penurun kolesterol berikut.](https://akcdn.detik.net.id/visual/2021/04/23/ilustrasi-gandum-steel-cut-oat_169.jpeg?w=650&q=90)
Sajian daging kurban jadi hal yang dinanti-nanti pada momen Idul Adha. Tapi hati-hati, terlalu banyak asupan daging merah bisa meningkatkan kadar kolesterol.
Kabar baiknya, kadar kolesterol yang tinggi bisa diatasi dengan asupan makanan. Ada beberapa makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi.
Di Indonesia, sapi dan kambing adalah dua jenis hewan kurban yang paling umum. Daging yang berasal dari kedua hewan tersebut dikenal tinggi lemak dan bisa meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi berlebih.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kadar kolesterol yang tinggi sendiri diketahui dapat memicu sejumlah masalah kesehatan yang lebih serius. Misalnya, penyakit jantung, stroke, dan masih banyak lainnya lagi.
ADVERTISEMENT
Makanan penurun kolesterol
Untuk itu, penting rasanya bagi Anda untuk mengimbangi asupan daging-daging kurban dengan beberapa makanan penurun kolesterol berikut ini, melansir CNN.
1. Gandum
Gandum kaya akan serat larut yang mampu membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat akan menempel pada kolesterol dan membuangnya dari tubuh.
Anda bisa mengonsumsi oatmeal dan berbagai sereal lain berbahan dasar gandum. Dapatkan setidaknya 5-10 gram serat larut setiap hari untuk mengatasi tingginya kadar kolesterol.
2. Kacang polong
Kacang rendah lemak dan kaya serat, termasuk di antaranya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Asupan kacang juga bisa membuat rasa kenyang bertahan lama. Hal ini dapat membantu mencegah keinginan ngemil makanan berlemak tinggi yang bisa memperparah kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Sayur dan buah
![]() |
Bukan rahasia lagi, sayur dan buah memiliki beragam manfaat kesehatan. Asupan sayur dan buah bisa menjadi cara alami menurunkan kolesterol.
Buah dan sayur juga kaya akan serat. Hal ini menjadi alasan mengapa keduanya baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol.
Kubis dan terong adalah beberapa jenis sayuran dengan serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol. Sementara buah seperti jeruk, stroberi, anggur, dan apel yang dimakan dengan kulitnya bisa Anda jadikan pilihan yang tepat.
Simak beberapa makanan penurun kolesterol lainnya di halaman berikutnya..
Alpukat hingga susu kedelai untuk menurunkan kolesterol
BACA HALAMAN BERIKUTNYATerkini Lainnya
Makanan penurun kolesterol
1. Gandum
2. Kacang polong
3. Sayur dan buah
Alpukat hingga susu kedelai untuk menurunkan kolesterol
4 Jus Penurun Kolesterol, Wajib Diminum Setelah 'Nyate' Daging Kurban
Cara Membuat Bakso Sapi, Olahan Daging Kurban yang Enak dan Mudah
Tips Agar Rendang Empuk dan Bumbu Meresap Sempurna
5 Cara Sehat Konsumsi Daging Kurban agar Kolesterol Tak Meroket
Dalai Lama Buka Suara soal Rumor Kesehatan Memburuk di Usia 89 Tahun
Erick Thohir Gandeng Prilly Latuconsina Luncurkan Kembali Yayasan BUMN
Menkes Ungkap Masalah Kesehatan RI: Kurang Nakes dan Alkes
Mayapada Hospital Resmi Kawal Kesehatan Peserta Pocari Sweat Run 2024