Jalan Kaki 5.000 Langkah Bisa Membakar Berapa Kalori?
![Jalan Kaki 5.000 Langkah Bisa Membakar Berapa Kalori? Sebagai aktivitas ringan yang bisa dilakukan sehari-hari, tentu banyak orang penasaran, jalan kaki 5.000 langkah bisa membakar berapa kalori?](https://akcdn.detik.net.id/visual/2021/07/08/ilustrasi-jalan-kaki-2_169.jpeg?w=650&q=90)
Sebagai aktivitas ringan yang bisa dilakukan sehari-hari, tentu banyak orang penasaran, jalan kaki 5.000 langkah bisa membakar berapa kalori?
Saran jalan kaki 10.000 langkah selalu dikaitkan dengan langkah ideal setiap harinya yang dapat meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Jalan kaki memang bisa meningkatkan efektivitas kerja jantung dan paru-paru, meningkatkan metabolisme tubuh, mengurangi stres, menurunkan kolesterol dalam darah, hingga bisa memperlambat penuaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Melansir Very Well Fit, kalori yang terbakar ketika berjalan kaki tentu berbeda-beda setiap orang, tergantung pada berat dan tinggi badan.
Misalnya, orang dengan tinggi rata-rata berbobot 160 pon akan membakar sekitar 40 kalori per 1.000 langkah, setara dengan 0,04 kalori per langkah.
ADVERTISEMENT
Berjalan 5.000 langkah per hari adalah tujuan yang dapat dicapai oleh banyak pemula dan meningkatkan kesehatan tubuh.
Mengetahui jumlah kalori dari langkah kaki
Untuk mengubah langkah Anda menjadi kalori yang terbakar, Anda perlu mengetahui perkiraan langkah Anda per mil.
Jumlah rata-rata jalan cepat atau lari mudah adalah 2.000 hingga 2400 langkah permil, lalu jalan kaki 5000 langkah berapa kalori yang bisa terbakar?
Kalori yang terbakar juga dipengaruhi oleh panjang langkah kaki permil atau menghitung langkah Anda dalam satu mil terukur untuk akurasi yang lebih baik.
Misalnya dengan tinggi badan 5'5" kaki, dengan berat badan 45 kg jumlah 5000 langkah kaki, maka kalori yang terbakar sekitar 115 kalori.
Dengan tinggi yang sama namun berat badan 55 kg, maka kalori yang terbakar adalah 138 kalori pada 5.000 langkah jalan kaki.
Pada berat badan 73 kg, ada sekitar 181 kalori yang terbakar pada setiap 5.000 langkah jalan kaki.
Hal ini tentu bukan angka pasti mengingat ada perbedaan pada setiap orang. Namun, biasanya diperlukan sekitar 2.000 hingga 3.000 langkah untuk membakar 100 kalori.
Dilansir dari Marathon Handbook, meskipun sebagian besar kesehatan itu berasal dari berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari, terlepas dari bisa membakar berapa kalori, berjalan dengan 5.000 langkah per hari tetap bisa mengurangi risiko kematian dini.
(sya/pua)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Jokowi Boyong 1.740 ASN ke IKN Mulai September, Termasuk Eselon I
-
1.274 Personel Polda Metro Jaya Naik Pangkat di Hari Bhayangkara ke-78
-
KPK Bela Rossa Purbo Bekti: Penyidik Kami Profesional
-
Israel Minta Pasukan Internasional Urus Gaza, Palestina Menolak Keras
-
Media Asing Soroti Zhang Zhi Jie Meninggal saat Laga AJC di Yogyakarta
-
Kajian Islam Bahasa Indonesia yang Selalu Ramai di Masjid Nabawi
-
Daftar 15 Provinsi dengan Penduduk Miskin Terbanyak, Jatim Tertinggi
-
IHSG Terangkat ke 7.139 Sore Ini, Ditopang 321 Saham
-
KAI Buka Suara soal Pegawai Aniaya Istri hingga Tewas di Jakarta Timur
-
PBSI Ungkap Kronologi Penanganan dan Hasil Medis Zhang Zhie Jie
-
Daftar 29 Atlet Indonesia Lolos Olimpiade Paris 2024
-
Prediksi Portugal vs Slovenia: Ronaldo Bersinar atau Meredup?
-
Arkeolog Malaysia Temukan Patung Buddha Lebih Tua dari Borobudur
-
Imbas Peretasan PDNS, Semua Kementerian Wajib Punya Backup Data
-
Pemerintah Identifikasi Penyebab PDNS 2 Diserang Ransomware
-
Kenali Tanda Minyak Rem Mobil Harus Diganti
-
Motor Roda 3 Can Am Resmikan Dealer di PIK
-
Detail Spesifikasi Inster, Mobil Listrik Termurah Hyundai
-
5 Rekomendasi Drama Korea Terbaru Juli 2024
-
Sexy Goath Sidang Mediasi dengan Juliette: Kecewa Berujung Seperti Ini
-
Jadwal Bioskop Trans TV 1-7 Juli 2024
-
Bolehkah Anak Mendapatkan Beberapa Vaksin Sekaligus di Satu Waktu?
-
FOTO: Pengunjung Gunung Fuji Dibatasi kala Musim Pendakian
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso