7 Kebiasaan yang Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun Menurut Studi
Daftar Isi
-
Kebiasaan untuk memperpanjang umur
- 1. Olahraga teratur
- 2. Hindari merokok
- 3. Kelola stres
- 4. Makan sayur dan buah
- 5. Batasi konsumsi alkohol
- 6. Tidur nyenyak
- 7. Nongkrong sama teman
Beberapa kebiasaan sehari-hari dipercaya dapat memperpanjang umur. Hal ini ditemukan dalam sebuah studi.
Studi yang diterbitkan pada Juli 2023 lalu ini menyoroti tujuh kebiasaan gaya hidup sehat yang berpotensi bisa menambah angka harapan hidup hingga 24 tahun.
"Ada periode 20 tahun di mana Anda dapat membuat perubahan ini, apakah Anda melakukannya secara bertahap atau sekaligus," ujar penulis utama studi Xuan Mai Nguyen, ahli kesehatan untuk Program Juta Veteran di VA Boston Healthcare System, melansir CNN.
Pada dasarnya, studi ini menunjukkan bahwa menerapkan beberapa kebisaan sehat pada usia 40 tahun bisa memperpanjang usia hingga 24 tahun.
Jika Anda melakukannya pada usia 50 tahun, maka harapan hidup akan bertambah hingga 21 tahun.
Sementara jika dilakukan pada umur 60 tahun, kebiasaan hidup sehat ini akan menambah angka harapan hidup hingga 18 tahun.
Kebiasaan untuk memperpanjang umur
Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition ini mengurutkan beberapa kebiasaan yang berdampak besar terhadap angka harapan hidup. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa memperpanjang umur hingga 24 tahun.
1. Olahraga teratur
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan risiko kematian hingga 46 persen. Orang yang berolahraga sekitar 7,5 jam seminggu cenderung hidup lebih lama.
2. Hindari merokok
Tidak pernah merokok dapat menurunkan risiko kematian hingga 29 persen. Berhenti merokok menawarkan manfaat kesehatan yang besar di kemudian hari.
3. Kelola stres
Ilustrasi. Meditasi, salah satu kebiasaan yang bisa memperpanjang umur. (iStockphoto/PeopleImages) |
Manajemen stres yang tepat dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 22 persen. Stres kronis yang tidak bisa dikendalikan dapat membahayakan kesehatan.
4. Makan sayur dan buah
Menerapkan pola makan nabati dapat meningkatkan harapan hidup sebesar 21 persen. Dianjurkan untuk menerapkan pola makan Mediterania yang kaya akan biji-bijian dan sayuran.
5. Batasi konsumsi alkohol
Membatasi asupan alkohol setiap hari dapat mengurangi risiko kematian sebesar 19 persen.
6. Tidur nyenyak
Tidur 7-9 jam setiap malam dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 18 persen.
7. Nongkrong sama teman
Mempertahankan hubungan sosial yang positif dapat meningkatkan harapan hidup sebesar 5 persen.
Demikian beberapa kebiasaan yang dapat memperpanjang umur. Semoga membantu.
Terkini Lainnya
-
JK Buka Suara soal Posisi Jokowi dan Gibran Jika Masuk Partai Golkar
-
Gerindra Yakin KIM Tak Keberatan NasDem Merapat, Diserahkan ke Prabowo
-
PDIP Siapkan Ahok, Andika Hingga Basuki Hadimuljono di Pilkada DKI
-
VIDEO: Bangladesh Pulangkan 288 Warga Myanmar yang Kabur dari Junta
-
Kamala Harris Undang Kim Kardashian Bahas Reformasi Peradilan Pidana
-
Hujan Lebat Melanda Afrika Timur, 155 Orang di Tanzania Tewas
-
Kemenhub Hapus Status Internasional Bandara Supadio
-
Bahlil Jadi Ketua Satgas Swasembada Gula dan Bioetanol
-
IHSG Berpeluang Cemerlang Hari Ini
-
Top Skor Piala Asia U-23: Kans Besar Komang, Marselino, dan Struick
-
Jadwal Indonesia di Semifinal Piala Asia U-23 2024, Lawan Siapa?
-
Rafael Struick Absen di Semifinal Piala Asia U-23 2024
-
BMKG Ingatkan Bahaya Sesar Lembang, Rumah-Rumah Bisa Rata dengan Tanah
-
XL Respons Rencana Pemberian Insentif untuk Perluas 5G
-
VIDEO: Hari Pilu Buat Ratusan Paus Pilot di Pantai Australia
-
Pemenang Lelang Jeep Rubicon Mario Dandy Diumumkan Hari Ini
-
Mobil Bensin Dilarang Beredar di Ibu Kota Nusantara
-
FOTO: Banjir Mobil Listrik di Beijing Auto Show 2024
-
FOTO: Lukisan Gustav Klimt yang 'Hilang' Laku Rp520 M
-
CEO ADOR Min Hee-jin: HYBE Mengkhianati Saya
-
Kanye West Dihujat Jual Jiwa ke Iblis Usai Promo Bisnis Studio Porno
-
Awas, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Jadi Pelupa
-
4 Kota di Dunia Ini Sibuk Mengatasi Overtourism, Bagaimana Caranya?
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso