4 Menu Sarapan di Zona Biru, Bisa Bikin Kamu Panjang Umur
Daftar Isi
- 1. Oatmeal
- 2. Sup minestrone
- 3. Sup miso
- 4. Yogurt granola berry kering
Menu sarapan punya peran penting untuk penuaan. Berikut beberapa menu sarapan di Zona Biru yang bisa bikin kamu panjang umur.
Setiap konsep diet selalu menekankan pada pentingnya sarapan. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 30 ribu orang dewasa Amerika Serikat (AS) menemukan, orang yang melewatkan sarapan cenderung kehilangan nutrisi penting seperti kalsium, vitamin C, serat, dan masih banyak lagi.
Membiasakan diri dengan sarapan secara konsisten juga diyakini dapat meningkatkan angka harapan hidup.
Dan Buettner, pencetus istilah Zona Biru, meyakini ada banyak makanan pokok lain dari wilayah tersebut yang layak dicoba. Zona Biru sendiri merupakan sebutan untuk sejumlah wilayah yang dikenal dengan angka harapan hidupnya yang tinggi.
Berdasarkan penelitian Buettner, sarapan di Zona Biru biasanya terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, dan lemak nabati. Ia juga mencatat, sebagian besar kalori harian dikonsumsi sebelum tengah hari di wilayah ini.
Melansir Well and Good, berikut beberapa menu sarapan di Zona Biru yang bisa bikin umur panjang.
1. Oatmeal
Orang-orang di Loma Linda, California, AS mengandalkan oatmeal sebagai pilihan sarapan.
Mengutip WebMD, oatmeal sendiri mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dalam setiap porsinya, oatmeal mengandung kalori (95), protein (5 gram), lemak (3 gram), karbohidrat (27 gram), dan serat (4 gram).
Jika ingin menghindari cita rasa manis, Anda bisa menjadikan oatmeal gurih sebagai pilihan. Campurkan oatmeal dengan irisan wortel dan alpukat.
2. Sup minestrone
Menu ini cocok bagi Anda yang lebih menyukai cita rasa gurih dibandingkan manis. Sup minestrone merupakan merupakan menu sarapan favorit orang-orang Sardinia, Italia.
Merangkum berbagai sumber, sup ini biasa disajikan secara kental. Umumnya, minestrone dibuat dari kuah tomat yang diberi isi berupa kacang polong, bawang, seledri, tomat cincang, wortel cincang, dan pasta seperti makaroni.
3. Sup miso
Ilustrasi. Sup miso, menu sarapan di Zona Biru yang bikin panjang umur. (iStockphoto/ALLEKO) |
Anda tak akan menemukan wafel dan panekuk sebagai menu sarapan di Jepang. Sebagai gantinya, orang-orang Okinawa gemar memulai harinya dengan semangkuk sup miso.
Sup ini terbuat dari bahan fermentasi yang menyehatkan usus, jamur, dan tahu. Anda juga bisa memadukannya dengan ikan bakar.
4. Yogurt granola berry kering
Masyarakat Ikaria, Yunani gemar menjadi yogurt sebagai menu sarapan. Yogurt sendiri terbukti ampuh dalam menjaga kesehatan usus.
Anda bisa memadukan yogurt dengan granola dan berry kering untuk menambahkan nutrisi dalam menu sarapan.
(asr/asr)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Pj Gubernur Jatim Sebut Ada yang Minta Penonaktifan Muhdlor Ditunda
-
Hakim MK Dongkol Pihak Demokrat Ingin Bicara Terus di Sidang Pileg
-
Pakai Rompi Oranye, Bupati Sidoarjo Gus Muhdlor Resmi Ditahan KPK
-
Perbatasan Rafah Ditutup usai Diserbu Tank-tank Israel
-
VIDEO: Detik-Detik Tornado Horor Sapu Bersih Gedung di Nebraska AS
-
Pengamat: Demo Bela Gaza di Kampus AS Bisa Kikis Propaganda Anti-Semit
-
FOTO: Mengejar Peluang Kerja Lewat Pelatihan di Ibu Kota
-
Otorita Sebut Jokowi Sengaja Buat IKN Sebagai Kota Eksperimen
-
IHSG Anjlok ke 7.123 Sore Ini, 290 Saham Babak Belur
-
Tersangka Kedua Penyiraman Air Keras ke Faisal Halim Ditangkap
-
Cerita Hamdan soal Mancini dan Marselino di Piala Asia U-23
-
5 Kekuatan Guinea yang Harus Diwaspadai Timnas Indonesia U-23
-
WhatsApp Luncurkan Fitur Baru, Bisa Bikin Jadwal
-
Hampir Meluncur ke Antariksa, Pesawat Boeing Starliner Batal Terbang
-
Situs Download Subtitle Film Subscene Resmi Tutup, Netizen Kecewa
-
Hyundai Ioniq 5 dan 6 Ditarik dari Tangan Konsumen di Indonesia
-
Surat Tilang ETLE Bakal Dikirim Lewat WhatsApp
-
Pakar soal Aturan Mobil Tua Dilarang ke DKI: Sulit Diimplementasikan
-
3 Hal Penting BaekSang Arts Awards 2024, Live Streaming dan Nominasi
-
Viral Stray Kids Diolok-olok Fotografer di Met Gala 2024
-
Teuku Ryan Bantah Body Shaming Ria Ricis
-
Tempat Wisata Marak Pungli, Sandiaga Minta Ada Tindakan Tegas
-
Datang ke Met Gala 2024, Doja Cat Tampil Basah Kuyup
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso