Awas, Olahraga Seperti Ini Bisa Bahaya buat Penderita Penyakit Jantung
Bukan rahasia lagi, olahraga bisa memicu hormon adrenalin dan meningkatkan detak jantung. Banyak orang beranggapan olahraga yang terlalu berlebihan bisa berbahaya buat jantung.
Benarkah demikian? Apakah ada olahraga yang tidak boleh untuk penderita penyakit jantung?
Rutin berolahraga jadi salah satu kunci utama tubuh yang bugar. Berbagai penelitian menemukan kaitan antara olahraga dan tingkat kematian yang rendah.
Tak cuma buat kesehatan fisik, olahraga juga memberikan manfaatnya untuk kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin yang memicu rasa bahagia.
Namun, tak sedikit orang, utamanya penderita penyakit jantung, yang justru takut berolahraga. Salah satu alasannya adalah takut olahraga justru memicu masalah pada jantung hingga menimbulkan serangan.
Pertanyaannya, apakah ada olahraga yang tidak boleh untuk penderita penyakit jantung?
Olahraga yang tidak boleh untuk penderita penyakit jantung
Sejumlah studi memang menemukan, olahraga dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung.
Mengutip Medical News Today, penelitian pertama dilakukan di Jerman selama 10 tahun. Para peneliti memantau frekuensi dan intensitas aktivitas fisik pada lebih dari seribu pasien penyakit jantung koroner.
Hasilnya, mereka yang melakukan aktivitas fisik harian paling berat memiliki kemungkinan dua kali lebih besar akan kematian karena serangan jantung atau stroke.
Ilustrasi. Ada olahraga yang tidak boleh untuk penderita jantung. (iStock/gradyreese)
|
Studi kedua di Swedia juga menemukan hal yang hampir serupa. Orang yang berolahraga intens selama lebih dari lima jam dalam sepekan 19 persen lebih mungkin mengalami detak jantung tidak teratur (fibrilasi atrium) pada usia lansia dibandingkan mereka yang berolahraga kurang dari satu jam sepekan. Fibrilasi atrium sendiri merupakan salah satu penyebab serangan jantung.
Namun, mereka yang melakukan olahraga dengan intensitas lebih rendah seperti berjalan kaki selama satu jam sehari memiliki kemungkinan 13 persen lebih kecil mengalami fibrilasi atrium dibanding mereka yang tidak berolahraga sama sekali.
Dengan demikian, artinya durasi dan intensitas aktivitas fisik berperan penting dalam menentukan risiko olahraga untuk penderita penyakit jantung.
"Manfaat kardiovaskular maksimal bisa diperoleh jika olahraga dilakukan dalam dosis sedang. Manfaat akan hilang jika olahraga dilakukan dalam intensitas tinggi," tulis para peneliti.
Dengan demikian, olahraga yang tidak boleh untuk penderita penyakit jantung adalah olahraga yang dilakukan secara berlebihan. Olahraga dengan durasi berlebihan dan intensitas tinggi.
Secara umum, Anda akan disarankan untuk berolahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang. Anda bisa melakukan olahraga seperti jalan kaki, joging, hingga bersepeda.
Terkini Lainnya
-
Ahmad Luthfi dan Kaesang Teratas Top of Mind Cagub Jateng Versi LSI
-
Kapolda Sumbar Ungkap Hasil Penyelidikan Kematian Afif Maulana
-
FOTO: Vonis Karen Agustiawan hingga Demo Menolak Tapera
-
Israel Serang Kamp Nur Shams, 1 Komandan Kelompok Palestina Tewas
-
2 Orang Ditahan Usai Pria Serang Polisi Serbia di Kedubes Israel
-
20 Narapidana Bobol Penjara di Pakistan, 1 Tahanan Tewas
-
Jadwal Baru 17 KA Jarak Jauh di Stasiun Pasar Senen, Berlaku 1 Juli
-
IHSG Diproyeksi Berseri Awal Pekan Ini
-
Daftar Harga BBM Pertamina Terbaru per 1 Juli 2024
-
MotoGP Belanda: Marquez Dijatuhi Penalti, Pasrah Merosot ke Posisi 10
-
Viral Sesumbar Bellingham usai Bobol Gawang Slovakia dengan Salto
-
Top 3 Sports: Italia Hancur, VAR Jadi Petaka dan Kado Indah
-
Arkeolog Malaysia Temukan Patung Buddha Lebih Tua dari Borobudur
-
VIDEO: Momen Gemas Panda di China Nikmati Kebab Sayur dan Buah
-
ELSAM Desak Jokowi Audit Tata Kelola Data Publik Secara Menyeluruh
-
Hyundai Inster EV Meluncur, SUV Listrik Murah Sanggup 355 Kilometer
-
BYD Bicara Soal M6 di RI, MPV Listrik Potensi Bikin Geger Innova
-
Perbandingan Kredit Mobil Baru dan Bekas
-
Box Office Day One Jadi Debut Terbaik Waralaba A Quiet Place
-
Voice of Baceprot Tuai Pujian Usai Sukses Manggung di Glastonbury
-
Kata WOLF HOWL HARMONY soal Single Frozen Butterfly yang Nge-hits
-
Apakah Alergi Bisa Disembuhkan? Ini Penjelasan Dokter
-
5 Rekor Teraneh di Dunia, Kuku Terpanjang sampai Makan Ribuan Burger
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso