Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik buat Turunkan Berat Badan?
![Berapa Lama Jalan Kaki yang Baik buat Turunkan Berat Badan? Jalan kaki bisa menurunkan berat badan. Namun, berapa lama jalan kaki yang baik buat turunkan berat badan? Simak rumusnya.](https://akcdn.detik.net.id/visual/2020/03/27/bec5fd17-08e0-43da-8c37-7d9e02804c7d_169.jpeg?w=650&q=90)
Daftar Isi
-
Berapa lama jalan kaki yang baik?
- 1. Tetapkan tujuan yang realistis
- 2. Catat kemajuan
- 3. Parkir agak jauh
- 4. Naik tangga
- 5. Jalan kaki di waktu senggang
Jalan kaki bisa menurunkan berat badan. Namun, berapa lama jalan kaki yang baik buat turunkan berat badan?
Jalan kaki memang jadi salah satu cara sederhana untuk menurunkan angka timbangan. Anda bisa membakar lebih banyak kalori saat kecepatan jalan kaki ditambah.
Melansir dari Very Well Fit, orang dengan berat badan 154 pon (hampir 70 kg) bisa membakar hingga 280 kalori per jam berjalan kaki dengan kecepatan 3,5 mil per jam (sekitar 5,6 km).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Berapa lama jalan kaki yang baik?
Jalan kaki untuk menurunkan berat badan memerlukan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih. Lakukan jalan kaki setidaknya lima kali dalam seminggu.
Langkah kaki yang cepat diperlukan untuk meningkatkan detak jantung sehingga efektif dalam mencapai tujuan.
ADVERTISEMENT
Saat jalan kaki sudah jadi bagian dari keseharian, pengelolaan berat badan tidak akan sulit.
Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan dalam aktivitas jalan kaki dalam rangka menurunkan berat badan.
1. Tetapkan tujuan yang realistis
Buat rencana jalan kaki yang realistis. Anda tidak sedang berkompetisi dengan siapa pun sehingga jalan kaki tidak harus langsung pasang target luar biasa.
Mulai jalan kaki dengan kecepatan yang menurut Anda nyaman dan tingkatkan secara bertahap.
2. Catat kemajuan
Manfaatkan smartwatch atau alat pelacak lain untuk mencatat durasi dan intensitas jalan kaki. Hal ini akan jadi sarana pemantauan dan memotivasi Anda.
3. Parkir agak jauh
![]() |
Daripada parkir sedekat mungkin dengan gedung kantor, coba ambil tempat parkir yang agak berjarak. Cara ini akan menambah langkah dalam sehari tanpa harus mengagendakan jalan kaki secara khusus.
4. Naik tangga
Tempat-tempat tertentu menyediakan tangga maupun lift atau eskalator. Sebaiknya pilih tangga untuk memberikan tantangan lebih dalam agenda jalan kaki Anda.
5. Jalan kaki di waktu senggang
Karena disebutkan jalan kaki setidaknya 30 menit, Anda bisa 'menambal' target lama jalan kaki dengan menyelipkan aktivitas jalan kaki di waktu senggang.
Demikian penjelasan mengenai berapa lama jalan kaki yang baik untuk turunkan berat badan. Semoga membantu.
(els/asr)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Sidang Praperadilan Pegi Setiawan Digelar Hari Ini, Polda Jabar Hadir
-
Pencari Suaka Pasang Tenda di Setiabudi, Heru Budi Koordinasi UNHCR
-
KPK Sita 40 Aset Tanah Eks Bupati Kepulauan Meranti Senilai Rp5 Miliar
-
FOTO: Tolak Ubah Usia Wamil Israel, Warga Yahudi Bentrok dengan Polisi
-
VIDEO: Serangan bom Rusia ke Kharkiv, Bayi 8 Bulan Jadi Korban Luka
-
Demo Pecah di Israel, Warga Tolak Perubahan Usia Wamil Jadi 21 Tahun
-
Inflasi Juni Capai 2,51 Persen Gara-gara Harga Makanan - Minuman
-
Mulai 5 Juli, Biaya Admin Tarik Tunai EDC BCA Rp4.000
-
Daftar Lengkap Tarif Dasar Listrik per Juli 2024
-
Netizen Berduka Pebulutangkis China Zhang Zhi Meninggal di AJC 2024
-
Respons Gregoria Mariska usai Pebulutangkis Zhang Zhi Jie Meninggal
-
Pelatih Spanyol Soal Lawan Jerman di Euro 2024: Final Piala Dunia
-
Arkeolog Malaysia Temukan Patung Buddha Lebih Tua dari Borobudur
-
Bahaya Kebocoran Data Pribadi, Termasuk Dicatut Buat Pinjol
-
Daftar Hp Tidak Bisa Pakai WA Juli 2024, Termasuk iPhone dan Samsung
-
Perpanjangan SIM Harus Pakai BPJS Dimulai Hari Ini
-
Siap-siap Ramai di Jalan, BYD Serahkan 1.000 Mobil Listrik ke Konsumen
-
Mitsubishi Xpander Cross Elite Edisi Terbatas
-
Wonderland, Film Park Bo-gum hingga Suzy Tayang Juli 2024 di Netflix
-
Voice of Baceprot Usai Debut di Glastonbury: Baceprot till Die!
-
Di Glastonbury, Coldplay Ajak Fan Kirim Cinta ke Israel dan Palestina
-
Bayi Meninggal Usai Vaksin, Kemenkes Sebut Imunisasi Ganda Aman
-
Berapa Langkah Maksimal Jalan Kaki Sehari?
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso