yoldash.net

Daftar Isi

• Makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun
  • 1. Kopi dan teh
  • 2. Sosis
  • 3. Keripik
  • 4. Daging berlemak
  • 5. Cokelat putih
  • 6. Protein bar
  • 7. Cake
  • 8. Gorengan

Jakarta, Indonesia --

Ada beberapa makanan yang harus dihindari di usia 50 tahunan. Makanan-makanan ini bisa berdampak buruk jika dikonsumsi. Apa saja?

Pola makan akan berubah seiring pertambahan usia. Salah satunya saat Anda memasuki usia 50 tahun.

Usia 50 tahun kerap dianggap sebagai momen perubahan besar bagi setiap orang. Pada fase ini, komitmen akan gaya hidup sehat sangat dibutuhkan.

"Setelah usia 50 tahun, metabolisme melambat, kadar estrogen turun, dan kebutuhan nutrisi tertentu meningkat," ujar ahli diet Hillary M Wright, mengutip Eat This Not That.

Menurut Wright, pada fase ini, seseorang disarankan untuk membuat pilihan makanan yang lebih bijak untuk mencegah kondisi-kondisi kronis di masa tua.

Pilihan Redaksi 7 Kebiasaan yang Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun Menurut Studi 5 Ikan Ini Bikin Panjang Umur, Harus Makan Berapa Banyak per Minggu? Jangan Lupa Diminum, Ini 5 Minuman yang Bikin Panjang Umur

Makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun

Pola makan jadi kunci kesehatan di masa tua. Berikut beberapa makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun, mengutip berbagai sumber.

1. Kopi dan teh

Jika kopi dan teh jadi minuman favorit pada usia produktif Anda, maka tinggalkan keduanya saat memasuki usia 50 tahun. Hal ini utamanya berlaku bagi kopi dan teh yang diberikan tambahan gula manis.

Siapa pun disarankan untuk membatasi asupan gula tambahan hingga 50 gram per hari.

Mengonsumsi minuman dan makanan manis secara teratur meningkatkan berbagai risiko penyakit di masa tua. Beberapa di antaranya adalah kanker atau diabetes yang bisa berujung penyakit jantung.

Selain kopi dan teh dengan gula tambahan, Anda juga disarankan untuk menghindari minuman soda dan minuman manis lainnnya.

2. Sosis

Ilustrasi. Sosis, salah satu makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun. (morgueFile/frolicsomepl)

Jangan lagi gunakan sosis sebagai menu sarapan Anda. Mulai hindari asupan daging olahan.

American Institute of Cancer Research memperingatkan agar tidak mengonsumsi daging yang diasap, diawetkan, dan mengandung bahan pengawet. Risiko kanker kolorektal atau usus besar bisa meningkat dengan konsumsi rutin daging olahan.

3. Keripik

Hindari camilan keripik saat Anda memasuki usia 50 tahun. Salah satu penyebabnya adalah kandungan garam yang tinggi pada kebanyakan keripik.

Mengutip Eating Well, asupan natrium pada garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan hipertensi.

Pada usia 50 tahunan, batas asupan natrium turun menjadi 1.500 miligram per hari.

Lihat Juga : Catat, 11 Makanan Ini Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda

4. Daging berlemak

Mungkin daging berlemak bukan harus dihindari, tapi dibatasi porsinya. Salah satu penyebabnya adalah kandungan lemak jenuh yang ada di dalamnya.

Mengutip Everyday Health, asupan lemak jenuh yang tinggi terbukti meningkatkan kadar kolesterol jahat yang menjadi salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.

5. Cokelat putih

Dibanding dark chocolate, cokelat putih punya lebih sedikit manfaat kesehatan.

Faktanya, cokelat putih tak murni cokelat. Sebagian besarnya diproses dengan lemak nabati dan gula tambahan. Akibatnya, sebatang cokelat putih bisa mengandung sekitar 458 kalori, 27 gram lemak, dan 50 gram gula.

Sebaliknya, cokelat hitam mengandung padatan kakao yang kaya antioksidan. Senyawa satu ini kerap dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

6. Protein bar

Protein bar kerap kali hanya 'samaran'. Tak seperti namanya, makanan satu ini tak benar-benar kaya akan kandungan protein.

Sering kali protein bar hanya-lah batangan permen yang sarat dengan kalori dan gula tambahan.

7. Cake

Ilustrasi. Cake, salah satu makanan yang harus dihindari di usia 50 tahun. (iStockphoto/Anna Makarenkova)

Jika Anda ingin tubuh sehat pada usia 50 tahunan, maka pertimbangkan untuk mulai menghindari asupan dessert seperti cake.

Mengutip Eat This Not That, cake mengandung banyak gula tambahan. Hal ini berkontribusi terhadap peradangan yang meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.

8. Gorengan

Bukan rahasia lagi, gorengan adalah pilihan makanan yang kurang sehat. Para ahli berpendapat, memakan gorengan pada usia 50 tahun adalah pilihan yang sangat berisiko.

Salah satu penyebabnya adalah kandungan lemak jenuh pada gorengan yang berkontribusi terhadap kemunculan penyakit jantung di usia tua.

Demikian beberapa makanan yang harus dihindari di usia 50 tahunan. Semoga bermanfaat.

[Gambas:Video CNN]

(asr/asr)