5 Camilan Sehat untuk Meningkatkan Daya Ingat, Bikin Otak Makin Tokcer
Daftar Isi
- 1. Cokelat hitam
- 2. Alpukat
- 3. Kacang tanah
- 4. Tomat
- 5. Kuning telur
Ngemil ternyata tidak selalu buruk. Jika Anda bisa memilih camilan yang tepat, ngemil malah bisa membuat daya ingat Anda semakin kuat. Simak ragam camilan yang bisa meningkatkan daya ingat.
Perlu diketahui, otak termasuk organ tubuh yang boros energi. Otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga memerlukan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Bahan bakar ini berupa nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang memang bagus untuk pertumbuhan otak.
Semua nutrisi yang bagus untuk otak itu bisa didapat bukan hanya dari makanan utama. Anda juga bisa mendapatkannya dari camilan sehat yang bagus untuk meningkatkan memori.
Untuk lebih jelasnya, berikut pilihan camilan yang bagus untuk otak. Agar ngemil tak cuma bikin gendut tapi justru bagus untuk meningkatkan kekuatan memori Anda.
Berikut pilihannya:
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang mengandung sejenis antioksidan yakni flavonoid. Melansir Medical News Today, antioksidan memang penting untuk kesehatan otak agar tidak mudah stres dan bisa menurunkan risiko gangguan kognitif dan pikun hingga penyakit otak.
2. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah-buahan yang juga jadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat ini juga bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan otak.
Makan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan tekanan darah. Ingatlah bahwa tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
3. Kacang tanah
Ilustrasi. Kacang tanah termasuk camilan sehat yang bisa meningkatkan daya ingat. (Istockphoto/Fcafotodigital)
|
Kacang tanah menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan otak, termasuk vitamin E dan resveratrol tingkat tinggi.
4. Tomat
Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Melansir berbagai sumber, likopen mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.
5. Kuning telur
Ilustrasi. Kuning telur termasuk camilan sehat untuk meningkatkan daya ingat. (Pixabay/skeeze)
|
Kuning telur mengandung kolin dalam jumlah besar, yang membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil. Kolin ini juga memecah betana, bahan kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan perasaan sejahtera.
Kuning telur juga bisa jadi pilihan camilan sehat yang bagus untuk daya ingat Anda.
(tst/pua)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Polisi Bersiaga Kawal Misa Kenaikan Yesus Kristus di Katedral
-
Fakta-fakta Ketua RT Jadi Tersangka Penggerudukan Doa Rosario Tangsel
-
Khofifah Tak Mau Maju Lagi Jadi Ketum Muslimat NU: Cari Kandidat Lain
-
Joe Biden Ancam AS Setop Suplai Senjata Bila Israel Invasi Rafah
-
Israel Frustrasi Amerika Setop Suplai Senjata untuk Perang di Rafah
-
VIDEO: Kim Jong Un Hadiri Pemakaman Eks Kepala Propaganda Korut
-
Kemenkeu Ungkap Masa Depan Sri Mulyani Usai Jokowi Lengser
-
Blak-blakan Bos PGE soal Efek Perang Timur Tengah ke Bisnis Panas Bumi
-
Cerita Bos Pertamina Kejar Potensi Panas Bumi hingga Kenya dan Turki
-
Prediksi Indonesia vs Guinea di Playoff Olimpiade 2024
-
Bayern Gagal ke Final Liga Champions, Kutukan Harry Kane Terbukti
-
Kata-kata Pelatih Guinea Jelang Lawan Indonesia, Masa Bodoh Cara Main
-
NASA Bagikan Momen 'Tersedot' ke Dalam Lubang Hitam Raksasa
-
SAFEnet: Serangan Siber Naik Dua Kali Lipat di Awal 2024
-
Kenapa Manusia Punya 5 Jari?
-
Alasan Toyota Soal Mobil Hybrid Lebih Laku dari Mobil Listrik di RI
-
Omoda 7 Meluncur di China, Indonesia Kebagian?
-
FOTO: Warga Irak Rakit Mobil dari Rongsokan untuk Mengantar Makanan
-
Sinopsis Film Anime Totto-chan: The Little Girl at the Window
-
Raja Charles Takut Kirim Kado Ultah ke Anak Harry-Meghan
-
Rosamund Pike Gabung Proyek Film Now You See Me 3
-
Fanboy Nginep hingga Mau Datang Berkali-kali ke BTS POP-UP MONOCHROME
-
VIDEO: ARMY Antre dari Pagi Buta demi BTS Pop-up MONOCHROME Jakarta
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso