yoldash.net

Daftar Isi

• 1. Begadang
• 2. Multitasking
• 3. Malas bergerak
• 4. Kurang asupan vitamin B1 dan B12
• 5. Konsumsi alkohol
• 6. Merokok
• 7. Kamar berantakan

Jakarta, Indonesia --

Sering kehilangan kunci rumah? Lupa meletakkan barang? Kebiasaan sehari-hari berikut bisa memengaruhi memori Anda.

Semua orang kadang lupa akan sesuatu. Namun, saat terjadi berulang, tentu saja ini sangat mengganggu, bahkan bikin frustasi.

"Ada sejumlah kebiasaan umum yang bisa membuat kita lebih pelupa," kata kata Michele Goldman, psikolog dan penasihat Hope for Depression Research Foundation, mengutip dari Huffington Post.

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan yang bikin Anda jadi gampang lupa.

1. Begadang

Tidur punya banyak manfaat, termasuk meningkatkan daya ingat. Kurang tidur memengaruhi kemampuan mempelajari hal baru hingga 40 persen.

Selain itu, kurang tidur akan memengaruhi hipokampus otak yang bertanggung jawab untuk membuat memori baru.

Pilihan Redaksi 5 Buah Anti-Pikun, Bantu Tingkatkan Daya Ingat Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Pikun, Sering Dilahap Sehari-hari 5 Minuman Penambah Daya Ingat, Dijamin buat Melawan Lupa

2. Multitasking

Kelupaan sering kali berkaitan dengan atensi atau perhatian. Jika tidak memberikan perhatian penuh, gampang beralih, maka informasi tidak sepenuhnya diserap.

Multitasking atau mengerjakan beberapa hal bersamaan dapat mengganggu atensi dan penyerapan informasi.

"Mengerjakan berbagai tugas pada waktu yang sama sebenarnya dapat menyebabkan berkurangnya produktivitas dan lebih banyak kelupaan," kata psikolog Julia Kogan.

3. Malas bergerak

Malas bergerak berkontribusi pada kesulitan mengingat. Aktivitas fisik atau olahraga meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu melindungi sel-sel otak.

Selain itu, riset menemukan, kebiasaan tidak banyak bergerak berhubungan dengan penipisan di beberapa bagian otak yang penting untuk mengingat.

4. Kurang asupan vitamin B1 dan B12

Ilustrasi. Beberapa kebiasaan sehari-hari bisa memengaruhi daya ingat. (iStockphoto/stock_colors)

Sering lupa juga bisa disebabkan kurang asupan vitamin B1 atau B12.

Mengutip dari Forbes, vitamin B1 atau tiamin adalah kunci pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi sel. Sementara vitamin b12 membantu menjaga kesehatan darah dan sel saraf.

5. Konsumsi alkohol

Bagian otak yang berhubungan dengan memori lebih rentan terhadap kerusakan akibat alkohol dibanding bagian otak lain. Konsumsi alkohol berlebihan bakal berdampak buruk pada kemampuan mengingat.

Faktanya, demensia terkait alkohol menyumbang 10 persen dari seluruh kasus demensia.

Lihat Juga : Ini 13 Rekomendasi Makanan buat Para Pelupa, Ingatan Jadi Tajam

6. Merokok

Jika ingin punya ingatan tajam, maka sebaiknya tinggalkan kebiasaan merokok.

"Merokok merusak sel otak dan menghambat pembentukan sel baru pada hipokampus yang mana bisa membuat Anda kelupaan," kata psikoterapis Valentina Dragomir.

7. Kamar berantakan

Lingkungan yang kacau dan berantakan sering kali tak masalah buat sebagian orang. Namun, kebiasaan membiarkan kondisi lingkungan berantakan membuat Anda gampang lupa.

Goldman merekomendasikan untuk menemukan sistem penyimpanan yang cocok. Anda bisa mencatat di buku khusus, membuat jadwal, kotak tertentu untuk barang yang sudah tidak digunakan dan cara-cara lain.

(els/asr)

[Gambas:Video CNN]