Catat, Ini 7 Tanda Kamu Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Manis
Daftar Isi
-
Tanda terlalu banyak konsumsi makanan manis
- 1. Berat badan naik
- 2. Keinginan ngemil yang tinggi
- 3. Susah tidur
- 4. Kabut otak
- 5. Gangguan suasana hati
- 6. Masalah kulit
- 7. Kebal terhadap rasa manis
Rasa manis gula memang sulit dihindari. Gula membikin kue kering, air sirup dingin, cake, hingga aneka jajanan pasar terasa nikmat disantap.
Tapi ingat, sesuatu yang berlebihan akan berujung buruk, termasuk asupan gula.
Untuk itu, Anda perlu tahu tanda tubuh terlalu banyak konsumsi makanan manis.
Pada dasarnya, gula tak sepenuhnya buruk. Gula adalah karbohidrat sederhana yang menjadi sumber energi tubuh.
Namun, kelebihan asupan gula bisa memicu berbagai masalah kesehatan, mulai dari yang ringan hingga kronis.
Tanda terlalu banyak konsumsi makanan manis
Selain mengontrol asupan gula, Anda juga perlu mengetahui beberapa tanda tubuh terlalu banyak konsumsi makanan manis berikut ini.
1. Berat badan naik
Berat badan naik tiba-tiba adalah salah satu tanda utama Anda terlalu banyak mengonsumsi gula atau makanan manis.
Mengutip Times of India, konsumsi banyak gula, apalagi yang berasal dari makanan olahan, bisa meningkatkan kadar lemak di tubuh.
2. Keinginan ngemil yang tinggi
Sugar craving atau keinginan ngemil makanan, terutama yang manis, akan semakin besar ketika tubuh terlalu banyak mengonsumsi gula. Hal ini juga bisa jadi petunjuk bahwa Anda sudah kecanduan gula.
3. Susah tidur
Ilustrasi. Susah tidur, salah satu tanda terlalu banyak konsumsi makanan manis. (Istockphoto/bymuratdeniz) |
Insomnia atau kesulitan untuk tertidur bisa jadi tanda tubuh kelebihan gula.
Mengutip berbagai sumber, makanan manis yang dikonsumsi di malam hari bisa memicu peningkatan lonjakan energi yang bisa membuat seseorang sulit tidur.
Sulit tidur di malam hari juga akan membuat tubuh merasa lelah di siang hari setelahnya. Efeknya, Anda akan mencari makanan atau minuman manis untuk meningkatkan energi. Siklus ini akan terus berputar sehingga gula semakin menumpuk di tubuh.
4. Kabut otak
Asupan gula berlebih membuat tubuh terus terombang-ambing antara puncak dan penurunan. Pasang surut ini dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan menyebabkan 'kabut otak'.
5. Gangguan suasana hati
Kelebihan gula bisa membuat energi naik-turun yang berakibat pada gangguan suasana hati. Anda bisa jadi lebih mudah tersinggung dan merasa lelah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa asupan gula yang lebih rendah mungkin berhubungan dengan kesehatan jiwa yang lebih baik.
6. Masalah kulit
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bukan hanya membuat berat badan meningkat, tapi juga merusak kulit. Salah satu masalah kulit akibat kelebihan gula adalah jerawat.
7. Kebal terhadap rasa manis
Asupan gula berlebih juga bisa membuat mulut jadi kebal terhadap rasa manis. Akibatnya, tubuh jadi kesulitan untuk mengenali rasa manis.
Mengutip Everyday Health, hal ini bisa saja membuat Anda terus menambahkan gula ke dalam sebuah sajian karena dirasa belum manis.
Demikian beberapa tanda kamu terlalu banyak konsumsi makanan manis. Semoga bermanfaat.
Terkini Lainnya
-
Muhammadiyah Puji Sikap Kenegarawan Anies & Ganjar Terima Putusan MK
-
Dua Sungai Meluap di Luwu Utara, 10 Desa Terendam Banjir
-
KPU Tetap Pakai Sirekap di Pilkada 2024, Janji Perbaiki
-
FOTO: Penampakan Helikopter Militer Malaysia Tabrakan saat Latihan
-
Iran Pamer Senjata Baru, Klaim Bisa Hancurkan Jet Siluman AS
-
VIDEO: Warga Sulit Tidur Kala Gempa Susulan Guncang Hualien Taiwan
-
Penumpang KRL Tembus 20 Juta Orang di Masa Lebaran
-
KAI Beber Biang Kerok Jadwal KRL Prameks Kerap Molor Saat Lebaran
-
Kemendag Janji Bayar Utang Rafaksi Minyak Goreng Rp474 M ke Peritel
-
Link Live Streaming Uzbekistan vs Vietnam di Piala Asia U-23 2024
-
Takut Dicurangi Qatar, Media Korea Bersyukur Korsel Jumpa Indonesia
-
Link Live Streaming Kuwait vs Malaysia di Piala Asia U-23 2024
-
Ahli Temukan Lubang Hitam Kedua Terbesar Bima Sakti, 33 Kali Matahari
-
Kominfo Buka Peluang Blokir Game Online Diduga Pemicu Bocah Agresif
-
Mulai Kemarau, Cuaca Jakarta Diprediksi Ekstrem Sampai Minggu Depan
-
Neta Bakal Buka Selubung SUV Listrik Rakitan Lokal di PEVS 2024
-
Rahasia Penjualan Toyota Yaris Cross Hybrid Terdongkrak
-
Telat Bayar Pajak Mobil, Berikut Cara Hitungnya
-
Panduan Episode 1-9 Serial Shogun Sebelum Nonton Final
-
VIDEO: Pangeran Louis Jejak Usia 6 Tahun
-
Pernyataan Lengkap Bright Vachirawit dan Nene Konfirmasi Pacaran
-
Tabungan Nikah Bareng Pacar, Yakin Bikin Hubungan Awet?
-
Viral Bocah 4 Tahun di Madura Tunangan, Ini Penjelasan Orang Tua
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso