5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu
![5 Sayuran Tinggi Kalsium, Bagus Buat yang Punya Alergi Susu Selain susu, sayuran juga termasuk jenis makanan yang bisa jadi sumber kalsium. Apa saja sayuran yang tinggi kalsium?](https://akcdn.detik.net.id/visual/2016/04/12/6dd6df89-ec78-46a5-99f7-21b2611bda5d_169.jpg?w=650&q=90)
Daftar Isi
- 1. Kale
- 2. Bayam
- 3. Brokoli
- 4. Parsley
- 5. Pakcoy
Selain susu, sayuran juga termasuk jenis makanan yang bisa jadi sumber kalsium. Apa saja sayuran yang tinggi kalsium?
Kalsium jadi salah satu mineral penting terutama berkaitan dengan kesehatan dan pertumbuhan tulang. Konon jika ingin tumbuh tinggi dan tulang sehat, minumlah susu yang mengandung banyak kalsium.
Tapi, tidak semua orang bisa minum susu, entah itu alergi atau memang tidak suka susu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Orang yang tak minum susu juga sering "dicap" kekurangan kalsium. Padahal untuk memenuhi kebutuhan kalsium tidak melulu susu jadi jawabannya. Ada juga loh, sayuran yang tinggi kalsium dan bisa jadi pengganti susu.
Memang apa saja sayuran tinggi kalsium? Berikut daftarnya:
ADVERTISEMENT
1. Kale
Sayuran ini ternyata mengandung kalsium yang cukup tinggi. Setiap 100 gram kale di dalamnya terdapat 132 miligram kalsium.
Jumlah tersebut bisa memenuhi kebutuhan kalsium hingga 10 persen.
2. Bayam
Satu cangkir bayam mentah mengandung 29,7 miligram kalsium. Sama dengan kale, bayam juga bisa memenuhi kebutuhan kalsium harian hingga 10 persen.
3. Brokoli
![]() |
Dua cangkir brokoli mentah mengandung 86 miligram kalsium. Sayuran ini juga mengandung hampir dua kali lipat vitamin C dari jeruk. Makanya tidak heran kalau brokoli jadi salah satu sayuran sehat yang sering jadi rujukan untuk dikonsumsi anak-anak.
4. Parsley
Parsel juga tinggi kalsium. Bahkan saat Anda mengkonsumsi satu cup parsley dalam sehari maka kebutuhan kalsium yang bisa terpenuhi sebanyak enam persen.
5. Pakcoy
![]() |
Salah satu sayuran yang mudah diolah, pakcoy ternyata tinggi kalsium. Untuk 100 gram saja ada sekitar 93 miligram kalsium yang terkandung di dalam sayuran hijau ini. Bukan hanya itu, sayuran ini juga mengandung berbagai mineral dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Itulah lima jenis sayuran yang mudah ditemukan, enak, harganya murah tapi bisa jadi alternatif pengganti susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
(tst/pua)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Heru Budi: DKI Gelontorkan Rp18,96 T untuk Pengentasan Kemiskinan
-
Polisi Tetapkan Satu Tersangka Kasus Mutilasi Garut
-
Pencari Suaka di Depan Kantor UNHCR Dibawa ke Rumah Detensi Imigrasi
-
FOTO: Mobil Tabrak Kerumunan Orang di Korsel, 9 Orang Tewas
-
Banjir Bandang Terjang Swiss, 4 Orang Tewas dan 1 Hilang
-
Kenapa Palestina Tolak Seruan Israel soal Pasukan Asing di Gaza?
-
Daftar 5 Provinsi dengan Penduduk Miskin Terbanyak di Indonesia
-
Kenapa Produk Impor China Bisa Murah?
-
FOTO: Timnas Indonesia U-19 Bersiap ke Podium Juara AFF U-19
-
Daftar Hp Tidak Bisa Pakai WA Juli 2024, Termasuk iPhone dan Samsung
-
Data Diklaim dari PDN 2021-2024 Dijual Rp1,98 M di Forum Gelap
-
Terduga Hacker PDNS Minta Maaf, Bakal Beri Kunci Data Gratis Besok
-
Syarat Perpanjang SIM Pakai BPJS Berlaku 1 Juli 2024
-
Gaikindo Soal Tren Negatif Pasar Otomotif: Butuh Insentif Hindari PHK
-
VinFast Luncurkan VF 5, Perluas Jajaran Mobil Listrik di Indonesia
-
DPR Akan Konser The Dream Reborn di Jakarta 14 Desember
-
Kru Topi Jerami Kumpul di Afsel, Mulai Syuting One Piece Musim Kedua
-
Ayu Ting Ting Bantah Putus dengan Fardhana karena Faktor Ekonomi
-
Durian Vulkanik Thailand Ramai Jadi Incaran, Bagaimana Rasanya?
-
Tingkat Bunuh Diri di Bali Paling Tinggi se-Indonesia, Apa Sebabnya?
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso