yoldash.net

Daftar Isi

• Gerakan penghancur lemak
  • 1. Latihan aerobik atau kardio
  • 2. Angkat beban
  • 3. Push-up
  • 4. Burpee
  • 5. Skuat

Jakarta, Indonesia --

Menghancurkan lemak di perut bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan banyak bergerak. Berikut ini beberapa gerakan penghancur lemak perut.

Semakin bertambah usia, metabolisme tubuh juga semakin melambat. Hal ini menyebabkan berbagai perubahan di tubuh, salah satunya lemak yang semakin menumpuk.

Daerah yang paling sering jadi tempat menumpuknya lemak adalah bagian perut. Akibatnya, perut bergelambir, buncit, dan tidak enak dilihat.

Selain tak menarik secara estetika, lemak di perut juga tidak sehat dan bisa memicu munculnya berbagai penyakit berbahaya.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa gerakan penghancur lemak.

Gerakan penghancur lemak

Pilihan Redaksi 7 Buah Pembakar Lemak saat Tidur, Ampuh Bikin Perut Rata 3 Daun Penghancur Lemak yang Paling Jitu dan Cara Konsumsinya Jadi Tren Diet, Apa Benar Air Lemon Bisa Membakar Lemak?

Ada beberapa gerakan yang bisa membantu mengusir perut buncit. Berikut di antaranya yang bisa dicoba.

1. Latihan aerobik atau kardio

Membakar lemak di perut bisa dengan aerobik atau kardio yang dilakukan selama 30 menit setiap hari. Melansir WebMD, studi menemukan bahwa latihan aerobik bisa membantu mengurangi lemak di perut dan hati.

Beberapa latihan kardio aerobik yang bisa dilakukan mulai dari jalan cepat, lari, bersepeda, mendayung, renang, hingga senam kelompok.

2. Angkat beban

Ilustrasi. Angkat beban, salah satu gerakan penghancur lemak perut. (iStockphoto/Ridofranz)

Angkat beban juga bisa jadi cara membakar lemak perut yang bisa dilakukan. Saat melakukan latihan angkat beban, otot membakar banyak kalori dan lemak bahkan saat tubuh beristirahat.

Para peneliti juga menemukan, latihan ketahanan termasuk latihan beban bisa meningkatkan berat badan tanpa lemak sekaligus mengurangi lemak dan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

3. Push-up

Push-up juga bisa membantu membakar lemak di perut. Mengutip Men's Health, push-up merupakan gerakan gabungan yang membutuhkan kerja keras di bagian dada, trisep, hingga otot inti. Makanya, gerakan ini juga ampuh menghilangkan lemak perut.

4. Burpee

Burpee adalah gerakan yang bisa membakar kalori mematikan dan lemak yang menumpuk di tubuh, terutama di bagian perut.

Tapi, pastikan melakukan gerakan ini tidak berlebihan, sebab bisa membahayakan lengan dan pergelangan tangan.

Lihat Juga : Catat, Ini 5 Jus Penghancur Lemak yang Ampuh Bikin Tubuh Singset

5. Skuat

Skuat dikenal juga dengan latihan kaki. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih dan menggerakkan seluruh tubuh Anda. Skuat juga bisa membakar lebih banyak lemak dan kalori.

Gerakan ini juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan kemampuannya, skuat jadi salah satu gerakan penghancur lemak yang bisa dicoba.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]