yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Makanlah agar hidup lebih bahagia. Kalimat ini mungkin sangat sering Anda dengar. Bahkan saat merasa sedih, kecewa, hingga patah hati, makanan sering jadi solusi untuk mengusir rasa sedih tersebut.

Makanan memang diyakini memiliki peranan penting untuk mengatur suasana hati dan perasaan Anda. Bahkan ada makanan tertentu yang disebut-sebut bisa meningkatkan serotonin di otak.

Serotonin ini dikenal juga dengan hormon bahagia karena memiliki peranan penting dalam mengatur suasana hati manusia.

Jika kadar serotonin rendah, maka suasana hati menjadi tidak stabil dan mudah merasa sedih serta marah. Sebaliknya, jika kadar serotoninnya normal orang tersebut jauh lebih bahagia.

Ternyata ada beberapa makanan yang bukan hanya membuat perasaan lebih bahagia, tapi juga membuat tubuh lebih sehat.

Pilihan Redaksi Kenapa Susah Bahagia? Ternyata Ini 7 Penyebab yang Jarang Disadari Catat, 7 Hal Ini Dijamin Bikin Kamu Bahagia 3 Doa Memohon Hidup Bahagia kepada Allah SWT di Dunia dan Akhirat

Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda lebih bahagia sekaligus sehat:

1. Pisang

Pisang memainkan peranan penting dalam mengatur suasana hati secara tidak langsung. Melansir Cnet, pisang mengandung vitamin B6 yang bisa digunakan untuk membuat serotonin. Zat yang dibutuhkan tubuh untuk merasa lebih bahagia.

Satu buah pisang berukuran sedang mengandung hingga 0,4 milligram vitamin B6. Ukuran ini sama saja dengan 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

2. Kelapa

Kelapa mengandung trigliserida menengah yang bisa membantu meningkatkan energi pada tubuh manusia. Energi dibutuhkan karena bisa membuat tubuh lebih bugar dan aktif bergerak. Bahkan konon santan dari kelapa juga bisa meningkatkan mood seseorang.

3. Jamur

Ilustrasi. Jamur termasuk makanan yang bisa bikin lebih bahagia dan sehat. (Dok. FreeFoodPhotos.com)

Jamur kaya akan vitamin D. Jamur juga jadi satu-satunya makanan non-hewani dengan jumlah vitamin D yang cukup tinggi mirip dengan yang ada di produk hewani.

Vitamin D ini dikenal sebagai salah satu nutrisi yang bisa meningkatkan mood dan bisa berperan sebagai antidepresan.

4. Alpukat

Sebuah penelitian pada 2020 lalu menemukan orang yang mengonsumsi lebih banyak lemak berkualitas tinggi bisa lebih bahagia. Mereka jadi jarang merasa cemas.

Menukil Greatist, lemak berkualitas tinggi ini bisa ditemukan di alpukat. Bukan hanya itu, alpukat juga mengandung vitamin B yang kerap dikaitkan dengan kemampuannya menurunkan stres dan bisa meningkatkan suasana hati.

5. Telur

Telur adalah salah satu makanan sehat kaya protein yang baik untuk tubuh. Bukan hanya itu, kuning telur juga ternyata bisa meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.

Kuning telur yang kaya akan kaolin ini bisa membantu mengatur suasana hati, memori, hingga kontrol otot manusia. Selain itu, telur juga kaya akan omega-3, seng, vitamin B, dan protein yang baik untuk kesehatan.

6. Rumput laut

Ilustrasi. Rumput laut termasuk makanan yang bikin lebih bahagia dan sehat. (iStockphoto/Amarita)

Rumput laut bisa jadi cemilan enak yang kaya nutrisi. Yodium yang terkandung dalam rumput laut juga tergolong sehat.

Yodium ini sangat penting untuk memproduksi tiroid yang sehat yang bisa berdampak pada energi, suasana hati, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

7. Madu

Madu mengandung senyawa yang sangat sehat, mulai dari kaempferol hingga quercetin. Keduanya diyakini bisa mengurangi peradangan dan mencegah gejala depresi.

Itulah 7 makanan yang bisa bikin Anda lebih bahagia dan sehat. Semoga membantu.

(tst/pua)

[Gambas:Video CNN]