7 Makanan Enak untuk Kecerdasan Otak Anak, Wajib Jadi Menu Bekal
Daftar Isi
-
Makanan untuk kecerdasan otak
- 1. Ikan kembung
- 2. Telur
- 3. Biji-bijian
- 4. Gandum
- 5. Buah beri
- 6. Kacang merah
- 7. Susu
Setiap orang tua pasti menginginkan si kecil tumbuh jadi anak yang cerdas. Untuk mencapainya, coba perhatikan asupan untuk si kecil.
Beberapa makanan dipercaya baik untuk kecerdasan otak anak. Orang tua bisa mempertimbangkan asupan beberapa makanan yang dimaksud.
Otak sendiri dianggap sebagai salah satu organ tubuh yang paling mudah merasa 'lapar'. Otak jadi organ tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, tak heran jika kemudian asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak, termasuk di antaranya yang terkait dengan kecerdasan.
"Jika Anda memberikan tubuh junk food, maka otak akan menderita," ujar ahli gizi Bethany Thayer, mengutip WebMD.
Makanan untuk kecerdasan otak
Alih-alih getol memberikan si kecil junk food, lebih baik Anda pilih beberapa makanan berikut. Makanan-makanan ini bisa membantu otak si kecil berkembang dengan lebih baik.
Berikut beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak, merangkum berbagai sumber.
1. Ikan kembung
Ikan kembung merupakan salah satu sumber asam lemak omega-3. Nutrisi satu ini dikenal punya manfaat luar biasa untuk otak.
Penelitian menemukan, orang yang rajin mengonsumsi asam lemak omega-3 memiliki pemikiran yang lebih tajam.
2. Telur
Selain sebagai sumber protein, telur juga bermanfaat untuk perkembangan otak.
Manfaat ini didapat dari senyawa choline yang terdapat pada kuning telur. Choline diketahui punya kemampuan membantu perkembangan daya ingat.
3. Biji-bijian
Ilustrasi. Biji-bijian, salah satu makanan untuk kecerdasan otak anak. (istockphoto/fcafotodigital) |
Otak membutuhkan asupan glukosa. Asupan ini bisa didapat dengan konsumsi biji-bijian dalam jumlah yang cukup.
Kandungan serat pada biji-bijian membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh. Biji-bijian juga mengandung vitamin B yang menyehatkan sistem saraf.
4. Gandum
Gandum menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang dibutuhkan anak pada pagi hari.
Gandum juga merupakan sumber vitamin E, B, kalium, dan zinc yang membuat otak berfungsi dengan kapasitas penuh.
5. Buah beri
Selain warna-warnanya yang menggemaskan, buah beri juga bermanfaat untuk kecerdasan si kecil.
Studi menunjukkan, ekstrak blueberry dan stroberi dapat meningkatkan kemampuan daya ingat.
Selain itu, beri juga kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk otak.
6. Kacang merah
Kacang juga masuk dalam daftar makanan terbaik untuk otak. Asupan kacang dapat menjaga energi dan kemampuan berpikir anak hingga sore hari di sekolah.
Selain itu, kacang juga mengandung omega-3 yang penting untuk kesehatan otak. Kacang merah sendiri menjadi kacang dengan kandungan omega-3 tertinggi.
7. Susu
Jangan lupa beri si kecil susu setiap hari. Susu bermanfaat untuk perkembangan jaringan otak dan neurotransmitter pada anak.
Demikian beberapa makanan untuk kecerdasan otak anak. Jangan lupa masukkan ke dalam menu bekal sekolah si kecil.
[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
-
Kejagung Periksa Eks Komisioner PT Antam di Kasus Korupsi 109 Ton Emas
-
Fakta Pencopotan Dekan FK Unair: Civitas Gelar Aksi, Menkes Bingung
-
Megawati Pimpin Sumpah Perpanjangan Masa Kepengurusan DPP PDIP 2025
-
39 Orang Keracunan Gas Kimia Bocor di Bandara Kuala Lumpur Malaysia
-
Profil Capres Iran Saeed Jalili, Mantan Pemimpin Negosiator Nuklir
-
Delta Airlines Mendarat Darurat di New York Gara-gara Makanan Basi
-
Tarik Tunai EDC BCA Kena Biaya Admin Rp4. 000 Mulai Hari Ini
-
BRI Ungkap Perjalanan Transformasi Digital di PDC Tech in Asia 2024
-
Erick Thohir Rombak Susunan Direksi Perhutani
-
Messi Gagal Penalti, Argentina ke Semifinal Copa America 2024
-
Hasil Copa America: Argentina vs Ekuador 1-1, Lanjut ke Adu Penalti
-
Ahli Ungkap Lukisan Gua Sulawesi Berusia 51.200 Tahun, Tertua Dunia
-
Fenomena Aphelion 2024, Bumi-Matahari Capai Jarak Terjauh Siang ini
-
Pakar Duga PDNS 2 Diserang Dua Ransomware
-
Hyundai Kona Electric 80 Persen Indonesia, Dapat Tanda Tangan Jokowi
-
Bagaimana Warga Tidak Punya BPJS Kesehatan Mau Bikin SIM?
-
Dealer MG Terbaru Berdiri di Kawasan Elite Jakarta
-
Showrunner Bocorkan 2 Karakter One Piece yang Bakal Muncul di Season 2
-
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Putus Usai Pacaran 2 Tahun
-
Alasan Aditya Zoni Perjuangkan Hak Asuh Anak: Enggak Punya Siapa-siapa
-
Kata Para Puan soal Target BKKBN Tiap Keluarga Punya 1 Anak Perempuan
-
Kamu Bisa Alami 10 Bahaya Ini Jika Kurang Tidur Malam Tadi
-
Ci(n)ta Rasa William Wongso