yoldash.net

Daftar Isi

• 1. Susu
• 2. Yogurt
• 3. Sayuran hijau
• 4. Telur
• 5. Oat
• 6. Kacang-kacangan
• 7. Buah-buahan
• 8. Kentang manis
• 9. Makanan laut

Jakarta, Indonesia --

Sebagai orang tua tentu ingin buah hati tumbuh sehat dan pintar. Anda bisa memberikan beberapa jenis makanan berikut ini agar anak tumbuh tinggi dan cerdas.

Memiliki anak yang tumbuh tinggi dan cerdas adalah dambaan banyak orang tua. Hal ini harus didukung dengan pola hidup yang baik, salah satunya asupan makanan.

Dilansir dari Times of India, faktor eksternal seperti asupan nutrisi memainkan peran yang besar dalam menentukan tinggi badan anak.

Mengatur pola makan anak dengan nutrisi tertentu juga bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak anak dan meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memperkuat daya ingat.

Benar, otak adalah organ tubuh pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang dimakan.

Pilihan Redaksi Orang Tua Wajib Tahu, 7 Kebiasaan yang Membuat Anak Tumbuh Tinggi Tren ASI Diolah Jadi Bubuk, Cek Dulu Manfaat dan Risikonya Terlahir Tuli, Balita Ini Bisa Mendengar Usai Uji Coba Terapi Genetik

"Memberikan tubuh dan otak junk food, pasti akan menderita," ungkap Bethany Thayer, juru bicara American Dietetic Association (ADA), seperti dilaporkan WebMD.

Anak yang sedang dalam proses pertumbuhan tentu membutuhkan nutrisi yang baik demi mendukung pertumbuhannya.

Berikut adalah 9 makanan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas melansir berbagai sumber :

1. Susu

Kaya akan kalsium dan vitamin D, susu membantu membangun tulang yang kuat dan sehat.

Orang tua bisa memberikan anak minum susu setidaknya satu gelas susu setiap hari.

2. Yogurt

Selain menyediakan kalsium dan protein, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan anak.

3. Sayuran hijau

Ilustrasi. Sayuran termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (mimiliz2/morgueFile)

Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau adalah sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tulang dan pertumbuhan tubuh anak.

4. Telur

Makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas selanjutnya adalah telur. Mengandung protein tinggi dan asam amino esensial, telur juga kaya akan vitamin D yang mendukung penyerapan kalsium.

5. Oat

Oat adalah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, oat memberikan energi stabil dan nutrisi penting untuk pertumbuhan.

6. Kacang-kacangan

Ilustrasi. Kacang almond termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan cerdas. (Pezibear/Pixabay)

Almond, kenari, chia, dan rami mengandung protein, lemak sehat, dan vitamin yang mendukung pertumbuhan tulang dan jaringan.

7. Buah-buahan

Pisang, pepaya, dan mangga mengandung vitamin A dan C yang penting untuk pertumbuhan tulang dan pembentukan jaringan.

8. Kentang manis

Mengandung beta-karoten yang menjadi prekursor vitamin A, kentang manis mendukung pengembangan tulang, gigi, dan kulit yang sehat.

9. Makanan laut

Ilustrasi. Seafood termasuk makanan yang bisa diberikan agar anak tumbuh tinggi dan sehat. (duybox/Pixabay)

Salmon dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan pertumbuhan secara keseluruhan.

Penting untuk diingat bahwa selain nutrisi, faktor genetika juga memainkan peran dalam pertumbuhan anak.

Namun, dengan memberikan makanan seperti di atas, orang tua dapat memberikan dukungan yang kuat agar anak tumbuh tinggi dan cerdas.

(sya/pua)

[Gambas:Video CNN]