yoldash.net

Daftar Isi

• Camilan yang aman dikonsumsi malam hari saat diet:
  • 1. Sayuran
  • 2. Buah-buahan
  • 3. Makanan Tinggi Protein
  • 4. Popcorn
  • 5. Oatmeal

Jakarta, Indonesia --

Makan malam bisa jadi momen menakutkan buat banyak orang. Bagaimana tidak, banyak yang bilang, makan malam bisa bikin berat badan naik dan gagal diet.

Kalau kamu termasuk kelompok yang lagi diet dan takut makan malam, mungkin camilan ini bisa jadi cara aman biar kamu enggak kelaparan di tengah malam.

Ada beberapa cemilan yang aman dimakan ketika larut malam dan berfungsi untuk menurunkan berat badan.

Sebenarnya rasa lapar yang datang ketika larut malam dapat bersumber dari asupan nutrisi yang kurang ketika siang hari.

Cemilan yang aman dimakan untuk malam hari merupakan makanan yang rendah kalori dan bervolume tinggi agar mudah merasa kenyang tanpa melebihi batas kalori harian.

Lihat Juga : Awas Kebanyakan, Ini Batas Konsumsi Gula Per Hari!

Camilan yang aman dikonsumsi malam hari saat diet:

1. Sayuran

Sayuran merupakan cemilan rendah lemak dan kalori. Sayur juga tinggi air dan kaya akan serat.

Menurut Dinas Kesehatan, sayuran bisa membantu metabolisme pencernaan dalam tubuh sehingga bisa membantu proses diet berjalan dengan lancar.

Lihat Juga : 11 Makanan Penambah Tinggi Badan, Jangan Cuma Minum Susu

2. Buah-buahan

Buah merupakan makanan yang tepat untuk anda yang ingin diet namun ingin makan makanan manis dan segar.

Buah seperti apel, pir, anggur, pisan yang memiliki tekstur padat pun bisa membantu anda untuk segera kenyang hingga tak berniat makan makanan lain.

Selain kaya akan nutrisi, buah pun merupakan makanan yang rendah kalori sehingga tidak perlu khawatir mengonsumsi buah di malam hari.

3. Makanan Tinggi Protein

Selanjutnya anda bisa mencoba makanan yang kaya akan protein seperti kacang, telur, susu, dada ayam. Makan makanan tinggi protein menjadi cara untuk menekan rasa lapar.

Makanan berprotein tinggi bergerak lebih lambat dalam sistem pencernaan sehingga bisa membuat rasa kenyang dapat bertahan lama.

4. Popcorn

Popcorn merupakan biji jagung yang bisa mengembang ketika dipanaskan.

Selain memiliki rasa yang enak dan renyah, popcorn juga rendah akan kalori dan kaya akan nutrisi.

Dikutip dari Healthline, popcorn merupakan makanan yang tinggi serat serta kepadatan energi yang rendah.

Kandungan kalori yang rendah serta serat yang tinggi akan meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

[Gambas:Video CNN]

5. Oatmeal

Makanan enak yang aman temani lapar di malam hari yang terakhir adalah oatmeal. Oatmeal terbuat dari oat yang diolah dalam bentuk utuh untuk mempertahankan serat di dalamnya.

Manfaat oatmeal untuk menurunkan berat badan dapat dirasakan melalui efek mudah kenyang.

Karbohidrat dalam oatmeal pun dapat membantu memenuhi kebutuhan energi di dalam tubuh. 

(sya/chs)

[Gambas:Video CNN]