yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Meski pemerintah sudah menetapkan Hari Raya Idul Fitri 1444 H pada Sabtu 22 April 2023, sampai saat ini pun masih banyak pemudik.

Kalau Anda memutuskan untuk mudik saat ini, jangan lupa perhatikan kesehatan diri agar tubuh tetap sehat.

Dokter spesialis penyakit dalam Aru Ariadno mengimbau para pemudik menghindari begadang sebelum melakukan perjalanan mudik.

"Pertama, melihat kondisi tubuh apalagi sebagai pengendara yang membutuhkan konsentrasi baik," kata Aru melalui pesan singkat kepada Antara.

Lihat Juga : Cara Tidur Setelah Sahur yang Aman, Asam Lambung Enggak Bakal Kumat

Aru mengingatkan pemudik bahwa istirahat yang cukup adalah penting untuk dilakukan sebelum berangkat ke kampung halaman. Oleh karena itu, pemudik perlu memperhatikan jam tidur sebelum bepergian dan hindari begadang semalaman.

Pemudik diminta tidak memaksakan diri untuk melakukan perjalanan bila merasa badan lelah atau mengantuk, sebaiknya berhenti lalu beristirahat jika kondisi badan sudah menunjukkan tanda-tanda letih.

Selain persiapan fisik, Aru menilai mempersiapkan camilan atau makanan ringan juga perlu diperhatikan para pemudik. Camilan dapat mengantisipasi rasa lapar saat di perjalanan, terutama jika perjalanan yang ditempuh cukup jauh dan macet.

Namun ingat juga agar tak makan sampai terlalu kenyang lantaran bisa menyebabkan kantuk.

Lihat Juga : 10 Bahaya Bergadang Jangka Pendek dan Panjang, Jangan Disepelekan

Aru menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang berserat sebelum berangkat mudik. Pemudik juga perlu membawa air putih secukupnya untuk rehidrasi tubuh saat berkendara dan makanan yang bersih serta bergizi supaya terhindar dari penyakit selama perjalanan mudik.

"Makan dan minum yang sesuai selama perjalanan. Usahakan tinggi serat sehingga mengurangi rasa lapar lebih cepat," ujar Aru.

(chs/chs)

[Gambas:Video CNN]