yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Minum kopi kini seakan menjadi kegiatan wajib bagi sebagian orang. Namun apakah kopi aman jika diminum setiap hari?

Kandungan kafein di dalam kopi dapat membuat kita lebih bersemangat sehingga cocok diminum pagi hari sebelum melakukan aktivitas berat.

Dilansir dari Verywell Fit bahwa kopi berasal dari fitonutrien yang ada di dalamnya.

Satu cangkir kopi mengandung sekitar 80 sampai 100 miliran kafein, itu sesui dengan rekomendasi Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) yaitu tidak lebih dari 400 miligram per hari.

Lihat Juga : HARI OBESITAS SEDUNIA Waspada, Gula dan Tepung Ternyata Biang Kerok Utama Obesitas

Manfaat minum kopi setiap hari

Ilustrasi. Apa saja manfaat minum kopi setiap hari? (Ed Gregory)

Mengutip Healthline, mengonsumsi kopi bisa meningkatkan energi, membantu agar fokus, dan mengandung antioksidan yang bisa bermanfaat bagi perlindungan kesehatan.

Kopi berkafein dapat dikaitkan dengan penyembuhan kanker prostat sesuai dengan studi Harvard yang dilaksanakan pada tahun 2011.

Kopi mengandung asam klorogenat, asam kuinat, dan diterpen seperti kafestrol dan kahweol.

Senyawa ini terkandung dalam tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan, yaitu sebagai antioksidan dan antikanker.

Manfaat lain ketika mengonsumsi kopi akan menurunkan penyakit kardiovaskular dan stroke.

Hal ini dibuktikan dengan penelitian kepada orang yang mengonsumsi kopi rutin sebanyak tiga hingga lima cangkir per hari.

Lihat Juga : Ini 7 Waktu Terbaik Minum Air Putih, Berikan Manfaat Maksimal

Manfaat ini pun menjadi alasan menurunnya angka kematian akibat penyakit kardiovaskular, serangan jantung, dan diabetes.

Risiko minum kopi setiap hari

Banyak manfaat yang terkandung di dalam kopi, namun di sisi lain bahaya dan risiko pun bisa berdatangan ketika kita mengonsumsi kopi setiap hari.

Kopi dapat menyebabkan insomnia, gugup, gelisah, sakit perut, mual dan muntah, peningkatan detak jantung dan laju pernapasan, serta efek samping lainnya.

Minum kopi secara rutin dengan jumlah banyak dapat menyebabkan sakit kepala, kecemasan, telinga berdengung, dan detak jantung tidak teratur.

Lihat Juga : Rekomendasi Obat Herbal Penambah Darah, Cocok Buat Cegah Anemia

Hal lain yang menjadi masalah adalah karena kini kopi menjadi minuman yang dapat sangat bervariatif, salah satunya ditambah krim, karamel,dan gula.

Penambahan item di dalam kopi dapat meningkatkan kalori dan lemak sehingga berpotensi membawa masalah kesehatan, salah satunya diabetes.

Meminum kopi setiap hari memiliki manfaat dan risiko yang seimbang.

Disarankan untuk mengiringi kebiasaan minum kopi dengan makan makanan sehat, berolahraga, dan istirahat yang cukup.

(sya/pua)

[Gambas:Video CNN]