5 Cara Mengolah Telur Agar yang Benar Agar Tetap Sehat
![5 Cara Mengolah Telur Agar yang Benar Agar Tetap Sehat Telur adalah makanan murah, enak, sehat, dan mudah ditemukan. Namun bagaimana cara memasak telur yang baik dan sehat?](https://akcdn.detik.net.id/visual/2022/09/26/ilustrasi-kompor-induksi-1_169.jpeg?w=650&q=90)
Daftar Isi
-
Mengolah telur agar tetap sehat
- 1. Rebus
- 2. Orak-arik
- 3. Goreng
- 4. Kukus
- 5. Dadar
Hampir semua orang suka telur. Telur adalah makanan murah, enak, sehat, dan mudah ditemukan.
Hanya saja, di balik itu, telur juga memiliki jejak kontroversinya sendiri sebagai makanan sehat. Hal ini berkaitan dengan kandungan kolesterolnya yang tinggi, terutama di bagian kuning telur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Telur juga sering dijadikan kambing hitam berbagai masalah kesehatan. Misalnya, dianggap memicu jerawat sampai penyebab bisulan.
Bagi beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin saja dianjurkan untuk mengurangi atau menghindari asupan telur sementara waktu. Meski demikian, jangan buru-buru menyalahkan telur atas beberapa gangguan kesehatan. Cek lagi bagaimana cara memasak dan juga frekuensi asupannya yang bisa jadi berpengaruh pada kondisi kesehatan.
ADVERTISEMENT
Mengolah telur agar tetap sehat
Melansir berbagai sumber, jika dimasak dengan baik, telur sangat menyehatkan. Dengan proses pengolahan yang baik, bakteri di dalam telur juga akan mati. Sebaliknya, telur juga tak disarankan untuk dimasak terlalu lama karena bisa merusak nutrisi penting di dalamnya.
Saat menggoreng telur pun, gunakan minyak yang memiliki titik asap tinggi. Dan yang terbaik adalah menggunakan telur organik dan dihidangkan dengan kombinasi tambahan sayuran.
Ingatlah bahwa telur juga merupakan tambahan yang bagus untuk pola makan sehat dan seimbang. Ada banyak kandungan nutrisi dalam telur yang bisa menjaga kebugaran tubuh.
Agar kandungan nutrisi dan manfaat telur bisa diserap dengan baik oleh tubuh, berikut ini cara memasak telur agar tetap sehat, melansir Holland and Barrett:
1. Rebus
Telur rebus kaya akan nutrisi, protein, dan lemak sehat. Telur rebus mengandung 77 kkal per butirnya. Selain itu kandungan lemaknya juga rendah hanya 3 gram dengan protein juga 3 gram saja.
2. Orak-arik
Telur orak-arik memiliki tekstur dan rasa yang ringan, lembut dan lezat. Cara memasaknya yang umum adalah dengan menggunakan dua butir telur besar dan 1 sdm susu.
Total ada 197 kkal per butirnya dengan lemak sekitar 15 gram, dan protein 5 gram.
3. Goreng
Telur goreng adalah makanan pokok di banyak sarapan. Cara masak ini dianggap cepat dan mudah dibuat. Bisa jadi pilihan baik jika Anda sedang terburu-buru.
Per butirnya mengandung 196 kkal, dengan kandungan lemak 14 gram dan protein 13 gram.
4. Kukus
Telur rebus sangat lezat, cocok dipadukan dengan sayuran atau roti panggang. Kandungan kalorinya mencapai 148 kkal. Lemaknya hanya 10 gram, dan proteinnya 13 gram.
5. Dadar
Untuk membuat telur dadar, kocok telur dalam mangkuk (Anda juga bisa menambahkan susu) dan tuangkan ke dalam wajan panas.
Terdapat sekitar 93 kkal dalam satu butir telur dadar. Kemudian kandungan lemaknya hanya 7 gram dengan protein hanya 6 gram.
(tst/chs)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
Mengolah telur agar tetap sehat
1. Rebus
2. Orak-arik
3. Goreng
4. Kukus
5. Dadar
6 Kebiasaan Makan yang Tanpa Disadari Bisa Bikin Berat Badan Naik
5 Camilan Aman Tengah Malam Buat Kamu yang Lagi Diet
7 Minuman Pereda Sakit Tenggorokan: Enak dan Menenangkan
Program Makan Siang di Jepang, Menu Sehat Sesuai Standar Ahli Gizi
Dalai Lama Buka Suara soal Rumor Kesehatan Memburuk di Usia 89 Tahun
Erick Thohir Gandeng Prilly Latuconsina Luncurkan Kembali Yayasan BUMN
Menkes Ungkap Masalah Kesehatan RI: Kurang Nakes dan Alkes
Mayapada Hospital Resmi Kawal Kesehatan Peserta Pocari Sweat Run 2024