yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Camilan malam hari yang sehat bisa jadi pilihan untuk menurunkan berat badan. Tenang saja, camilan ini tak bakal bikin berat badan melonjak.

Ngemil di malam hari kerap jadi pilihan 'terlarang' bagi mereka yang sedang menjalani diet. Soalnya, ngemil di malam hari dipercaya dapat menaikkan berat badan.

Namun, membiarkan perut terasa lapar di malam hari juga tak baik. Perut lapar yang dibiarkan bisa mengganggu proses tidur.

Camilan malam untuk turunkan berat badan

Mulai sekarang, Anda tak perlu khawatir jika merasa kelaparan di malam hari. Ada beberapa camilan malam untuk turunkan berat badan yang bisa Anda pilih. Berikut merangkum berbagai sumber.

Pilihan Redaksi Enggak Usah Takut Gemuk, Ini Tips Tetap Sehat Setelah Makan Berlebihan Benarkah Cuka Apel Se-efektif Itu untuk Diet? 7 Cara Ini Bisa Menurunkan Berat Badan Meski Jarang Olahraga

1. Popcorn

Camilan malam untuk diet yang pertama adalah popcorn. Tapi ingat, jangan gunakan mentega saat Anda membuat popcorn.

Sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah yang bisa menambah rasa.

2. Dark chocolate

Dark chocolate jadi camilan enak yang bisa membantu turunkan berat badan.

Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindar dari makan berlebih.

3. Greek yoghurt

Greek yoghurt adalah pilihan protein rendah gula yang menyehatkan. Tapi, pilih-lah yogurt dengan rasa tawar untuk menghindari asupan gula tambahan.

4. Apel dan selai kacang

Ilustrasi. Apel dan selai kacang, camilan malam hari untuk turunkan berat badan. (iStockphoto/aluxum)

Tak hanya di malam hari, perpaduan apel dan selai kacang bisa jadi camilan untuk diet yang enak dan mengenyangkan kapan pun waktunya.

Apel kaya akan serat, sementara selai kaya akan protein. Kombinasi keduanya menghasilkan camilan yang mengenyangkan hingga Anda terhindar dari makan berlebih.

5. Kiwi

Buah kiwi bisa dijadikan camilan manis yang sehat. Satu buah kiwi umumnya hanya mengandung sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.

6. Susu kunyit

Tak ada salahnya meminum susu di malam hari. Tapi jika Anda sedang menurunkan berat badan, coba campurkan susu dengan kunyit.

Susu kunyit hanya mengandung sekitar 45 kalori. Efek rileksasi dan saluran pencernaan yang optimal dari konsumsi susu kunyit dapat membantu proses penurunan berat badan.

7. Kacang edamame

Anda juga bisa menjadikan kacang edamame sebagai camilan malam hari untuk turunkan berat badan.

Kacang satu ini rendah kalori. Selain itu, edamame juga merupakan sumber protein yang baik.

(asr/asr)