yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Olahraga menjadi salah satu cara untuk hidup lebih sehat. Ketika badan sehat, secara tidak langsung Anda juga sedang berinvestasi untuk umur panjang.

Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan. Berikut beberapa pilihan olahraga yang bikin panjang umur.

Bagi Anda yang senang olahraga bersama teman, bisa memilih basket, sepak bola, tenis, hingga main voli.

Tapi bagi Anda yang ingin berolahraga sendirian atau tak ada pasangan yang bisa diajak, ada beberapa pilihan olahraga yang mudah dilakukan.

Pilihan Redaksi Nenek 107 Tahun Berbagi Tips Hidup Bahagia dan Panjang Umur Singapura Jadi 'Negara Panjang Umur', Apa Rahasianya? Catat, Ini 5 Makanan yang Pantang Dikonsumsi Jika Ingin Panjang Umur

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga paling aman dan mudah dilakukan. Tapi, manfaatnya tentu tak kalah dengan jenis olahraga berat lainnya.

Menukil Health Shoots, jalan kaki dipastikan bisa membuat Anda panjang umur. Pasalnya, jenis olahraga ini bermanfaat untuk jantung, menurunkan risiko diabetes, dan kanker serta penyakit berbahaya lainnya.

2. Berenang

Berenang rasanya wajib dilakukan jika Anda ingin hidup lebih lama. Saat berenang, seluruh tubuh aktif bergerak dan membuatnya lebih fleksibel dan kuat.

Berenang juga meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran kardiovaskular. Faktanya, dengan berenang, Anda juga bisa mencapai berat badan ideal, memperlambat penuaan, memperkuat paru-paru dan jantung, serta menurunkan risiko kematian mendadak.

3. Aerobik

Ilustrasi. Aerobik, salah satu olahraga solo yang bikin panjang umur. (istockphoto/Hispanolistic)

Olahraga aerobik bukan hanya menawarkan penurunan berat badan, tapi juga lebih banyak manfaat kesehatan lainnya. Misal meningkatkan fungsi kognitif, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Olahraga aerobik dengan teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup bahkan mental. Olahraga ini tentunya bisa membuat umur lebih panjang.

4. Berlari

Sebuah penelitian yang diterbitkan di British Journal of Sport Medicine menemukan bahwa berlari bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan penyakit lainnya.

Lari bisa meningkatkan sirkulasi darah, membantu membangun tulang yang kuat, memperkuat otot, dan menjaga berat badan tetap ideal. Semua ini berkontribusi dalam membuat Anda lebih panjang umur.

5. Bersepeda

Menukil laman Blue Zone, bersepeda adalah salah satu cara terbaik memiliki umur panjang. Pakailah sepeda dalam aktivitas sehari-hari yang memerlukan jarak agak jauh dari rumah.

Bersepeda lebih sehat daripada Anda terus menggunakan mobil atau kendaraan lainnya. Bersepeda juga bisa membuat Anda lebih rileks dari stres akibat pekerjaan dan tekanan hidup lainnya.

(tst/asr)

[Gambas:Video CNN]