yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Bahagia itu sederhana, tapi bagaimana caranya? Tak perlu ribet, berikut cara agar hidup lebih bahagia setiap hari.

Bahagia bukan soal mendapat pekerjaan impian, gajian tiap bulan atau mendapat suatu penghargaan.

Melansir dari Every Girl, kebahagiaan itu tidak berdasar situasi tetapi sesuatu yang dipelajari.

Anda bisa bahagia sekarang juga tanpa harus menunggu hal-hal baik datang. Simak cara agar hidup lebih bahagia dengan cara-cara sederhana sebagai berikut.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan Pagi yang Bikin Enggak Bahagia Seharian

Cara mudah agar hidup lebih bahagia

Ilustrasi. Berikut ini cara mudah agar hidup lebih bahagia. (iStockphoto/Deagreez)

Robert Waldinger, psikiater dan direktur Harvard Adult Development Study, berkata ada begitu banyak faktor yang berkontribusi pada kebahagiaan seseorang.

Dia menyebut tidak semua faktor di bawah kendali Anda langsung. Namun 40 persen ada dalam kendali Anda dan bisa menentukan 100 persen tentang apa yang Anda rasakan dalam hidup.

Lantas, apa yang bisa dilakukan agar hidup menjadi lebih bahagia?

1. Bersyukur

Sudah bersyukur hari ini? Jika belum, coba pikirkan hal-hal yang Anda syukuri termasuk bangun dalam kondisi sehat, selamat sampai kantor atau tawa anak-anak Anda.

"Mengekspresikan rasa syukur adalah salah satu cara paling sederhana dan ampuh untuk langsung merasa lebih bahagia," kata Waldinger seperti dilansir dari Reader's Digest.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Bahagia Setiap Hari

2. Chat teman

Waktu untuk bersosialisasi terasa makin sempit karena berbagai hal. Padahal sosialisasi tak harus bertemu atau ngobrol seharian. Luangkan waktu untuk sekadar menyapa lewat pesan teks atau telepon.

"Setiap hari saya menargetkan untuk secara sadar terhubung dengan satu orang. SMS boleh saja, tapi panggilan telepon atau menyapa langsung lebih baik," ujar Waldinger.

3. Gerakkan badan

Ilustrasi. Menggerakkan badan dengan olahraga salah satu cara agar hidup bahagia setiap hari. (iStock/gradyreese)

Olahraga belakangan jadi saran paling klise. Siapa yang punya waktu untuk berolahraga? Anda tak harus olahraga lama-lama. Coba gerakkan badan selama tujuh menit dan rasakan bedanya.

Melansir dari Inc, olahraga berkontribusi pada kebahagiaan hidup. Tak perlu memusingkan manfaat olahraga. Setelah rutin berolahraga, tubuh lebih mudah untuk rileks, meningkatkan kekuatan otak, dan tampilan tubuh lebih baik.

4. Tersenyum

Tersenyum membuat mood lebih baik dan bakal lebih efektif jika didukung dengan pikiran positif.

Studi dari Michigan State University menemukan pekerja customer service yang pura-pura tersenyum sepanjang hari memperburuk suasana hati mereka dan menarik diri dari pekerjaan. Sementara itu mereka yang tersenyum karena menumbuhkan pikiran positif mampu meningkatkan mood.

5. Keluar rumah

Saat kualitas udara cukup baik, sempatkan diri untuk keluar rumah. Keluar rumah jadi salah satu cara agar hidup lebih bahagia. Cukup 20 menit duduk di taman atau jalan kaki, mood akan naik dan lebih rileks.

Di pagi hari, coba nikmati kopi di teras rumah. Kemudian saat jam istirahat makan siang, Anda bisa duduk menghadap jendela dan menikmati pemandangan di luar.

Lihat Juga : 9 Bahaya Skip Sarapan, Badan Malah Makin Melar

6. Lakukan sesuatu hanya untuk bersenang-senang

Sebagian menganggap bersenang-senang berarti tidak produktif dan sia-sia. 'Having fun' diperlukan dan memang berkontribusi pada kebahagiaan. Sebaiknya evaluasi, kapan terakhir kali Anda melakukan sesuatu hanya untuk bersenang-senang?

Cari aktivitas yang yang tidak punya tujuan selain bersenang-senang misal, memutar musik dan menari, bermain permainan masa kecil, mewarnai, atau menulis.

7. Konsumsi probiotik

Ilustrasi. Konsumsi probiotik seperti yogurt salah satu cara agar hidup bahagia setiap hari. (iStockphoto/kirin_photo)

Asupan turut mempengaruhi kebahagiaan. Agar bahagia, Anda perlu memenuhi nutrisi lewat konsumsi pangan yang beragam. Namun ternyata cukup sulit memenuhi kebutuhan nutrisi dan perlu suplemen makanan.

Salah satu suplemen makanan yang sebaiknya dimasukkan adalah probiotik. Probiotik mendukung mikrobioma usus yang menghasilkan 80 persen serotonin alias senyawa yang membuat bahagia.

Selain suplemen, probiotik bisa diperoleh dari konsumsi yogurt, tempe, kimchi, acar, keju, atau kombucha.

8. Rehat sejenak dari media sosial

Media sosial seperti pisau bermata dua. Di satu sisi, media sosial jadi wadah berekspresi dan menimba ide. Di sisi lain, hal ini juga jadi sumber ketidakbahagiaan.

Sebaiknya sediakan waktu untuk rehat atau detoks dari media sosial. Mulai dari satu jam hingga beberapa jam tanpa media sosial. Kemudian isi waktu dengan membaca buku, meditasi, atau tidur siang.

Itulah cara agar hidup lebih bahagia setiap hari. Cara yang sederhana dan tak perlu ribet.

(els/pua)

[Gambas:Video CNN]