yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Sedih, kecewa, dan marah adalah emosi yang wajar dirasakan oleh setiap orang. Namun, Anda bisa melakukan kebiasaan-kebiasaan tertentu untuk mendapatkan kebahagiaan setiap harinya.

Makna bahagia memang sangatlah luas. Pekerjaan yang mapan, keluarga yang utuh dan harmonis, atau cukup sekadar bisa menghirup udara di pagi hari.

Memiliki kebiasaan sederhana yang baik bisa jadi salah cara untuk menjalani hidup dengan bahagia. Olahraga, konsumsi makanan sehat, dan mengucap syukur bisa jadi di antaranya.

Melansir berbagai sumber, berikut ini 8 kebiasaan yang bikin bahagia setiap hari.

Pilihan Redaksi 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Umur Lebih Panjang 24 Tahun Studi Temukan Gaya Hidup Mediterania Jadi Kunci Panjang Umur 8 Kebiasaan yang Dianggap Sehat Tapi Malah Bikin Gemuk

1. Awali hari dengan senyum

Percaya atau tidak, senyuman sederhana bisa berdampak besar pada suasana hati. Mengutip Hack Spirit, saat Anda tersenyum, otak melepaskan endorfin, yaitu zat kimia alami yang membuat Anda merasa lebih bahagia.

Segera setelah Anda bangun, luangkan waktu sejenak untuk tersenyum pada diri sendiri di depan cermin. Mungkin terasa sedikit aneh pada awalnya, tapi ini adalah cara cepat dan mudah untuk memulai hari Anda dengan positif.

Ditambah lagi, senyuman itu menular. Saat Anda tersenyum kepada orang lain, kemungkinan besar mereka akan balas tersenyum, sehingga menyebarkan kesan baik lebih jauh lagi.

2. Olahraga

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tapi juga membantu mengurangi stres, perasaan cemas, dan gejala depresi sekaligus meningkatkan harga diri dan kebahagiaan.

Tak perlu melakukan olahraga berat, Anda bisa memulainya dengan jalan kaki keliling kompleks rumah, yoga, atau peregangan selama 5 menit di pagi hari.

3. Menulis jurnal syukur

Ilustrasi. Menulis jurnal syukur adalah salah satu kebiasaan yang bikin bahagia setiap hari. (StockSnap/Luis Llerena)

Menulis jurnal tentang rasa syukur juga salah satu kebiasaan yang bikin bahagia setiap hari. Anda bisa meluangkan waktu untuk menulis jurnal pada malam hari sebelum tidur.

Mulai dari menuliskan tiga hal yang disyukuri dalam satu hari, sesimpel makanan yang enak, rekan kerja yang baik, atau hanya sekadar cuaca yang bersahabat.

Alih-alih berfokus pada apa yang salah atau tidak tercapai, ada baiknya Anda menghargai momen-momen kecil dalam hidup.

Dengan mengenali dan merayakan hal-hal baik dalam hidup, kita dapat mengubah perspektif dan menumbuhkan pola pikir yang lebih positif.

4. Tidur cukup

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7 jam tidur di malam hari. Melansir Healthline, tidur yang cukup berpengaruh pada kesehatan tubuh, fungsi otak, atau kesejahteraan emosional.

Selain itu, tidur yang cukup juga mengurangi risiko terkena penyakit kronis tertentu, seperti penyakit jantung, depresi, dan diabetes. Fisik dan psikis yang sehat tentunya membuat hidup menjadi lebih bahagia.

5. Tetap terhidrasi

Ilustrasi. Tetap terhidrasi salah satu kebiasaan sederhana yang bikin bahagia setiap hari. (iStock/Pongtep Chithan)

Mengutip Prevention, sejumlah penelitian menemukan dehidrasi dapat berdampak negatif pada suasana hati dan proses kognitif. Karena itu, jika Anda ingin bahagia setiap hari, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih.

6. Menerima ketidaksempurnaan

Sering kali orang beranggapan kebahagiaan terkait dengan kesempurnaan. Rumah mewah, karir yang bagus, atau pasangan yang romantis.

Namun, ada kalanya mengejar kesempurnaan justru bisa membuat kita semakin stres, cemas, dan tidak bahagia. Karena itu, terimalah ketidaksempurnaan hidupmu!

Dengan melepaskan kebutuhan untuk menjadi sempurna, Anda akan menemukan rasa lega dan kebebasan yang dapat berkontribusi besar terhadap kebahagiaan Anda sehari-hari.

Ingatlah bahwa tidak apa-apa untuk menjadi tidak sempurna, tidak apa-apa jika hari ini gagal. Menerima ketidaksempurnaan dapat membawa kita pada kehidupan yang lebih santai, autentik, dan pada akhirnya lebih bahagia.

7. Konsumsi makanan bergizi

Pilihan makanan yang Anda konsumsi tentunya berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan. Namun beberapa jenis makanan juga dapat memengaruhi kondisi pikiran Anda.

Misal, karbohidrat melepaskan hormon serotonin yang membuat tubuh jadi lebih baik dan berenergi. Pastikan konsumsi karbohidrat kompleks seperti sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Sementara makanan olahan atau gorengan cenderung membuat Anda merasa sedih

8. Memberikan pujian

Penelitian pada 2018 dalam Journal of Experimental Social Psychology menunjukkan bahwa melakukan kebaikan juga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan secara keseluruhan.

Memberikan pujian yang tulus adalah cara cepat dan mudah untuk mencerahkan hari seseorang sekaligus meningkatkan kebahagiaan Anda.

Tatap mata orang tersebut dan ucapkan sambil tersenyum sehingga mereka tahu bahwa Anda bersungguh-sungguh. Anda mungkin akan terkejut dengan betapa menyenangkannya perasaan Anda.

Itulah 8 kebiasaan sederhana yang bisa membuat Anda bahagia setiap hari.

(pua/pua)

[Gambas:Video CNN]