yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Apa yang Anda lakukan saat pagi menentukan seperti apa hari yang Anda lalui. Kebiasaan berikut merupakan kebiasaan buruk yang harus dihilangkan kalau ingin bahagia seharian.

Siapa yang tak ingin bahagia? Kerja keras, melakukan hobi, ngobrol dengan teman, semua dilakukan agar diri bahagia.

Namun terlepas dari itu semua, sebenarnya kebiasaan yang dilakukan terutama di pagi hari sangat mempengaruhi mood Anda sepanjang hari.

"Banyak dari kita menganggap pagi hari sebagai 'awal baru' dan kesempatan untuk merencanakan hari kita lebih awal," kata psikolog Emily Guarnotta seperti dilansir dari laman Martha Stewart.

Lihat Juga : 8 Kebiasaan Sederhana yang Bikin Bahagia Setiap Hari

Kebiasaan pagi yang bikin tidak bahagia

Ilustrasi. Berikut ini kebiasaan pagi yang bisa bikin tidak bahagia. (Istockphoto/PeopleImages)

Menetapkan kebiasaan yang baik penting dilakukan agar hari Anda menyenangkan dan membahagiakan. Oleh karenanya, pastikan kebiasaan buruk berikut ini hilang.

1. Menekan tombol 'snooze'

Keberadaan tombol 'snooze' seolah jadi perpanjangan waktu tidur. Anda memang bisa tidur 5-10 menit lebih lama, tapi tombol ini adalah awal dari hari yang tidak bahagia.

Melansir dari Daily Mail, jika Anda menekan tombol snooze Anda bisa memulai siklus tidur yang tidak bisa diselesaikan. Akibatnya, Anda akan merasa lebih lelah.

2. Cek ponsel

Sebagian orang memulai hari dengan mengecek ponsel berikut notifikasi-notifikasinya.

Sebaiknya berikan waktu buat pikiran terbangun sepenuhnya. Namun saat otak dipaparkan pada informasi yang banyak, energinya bakal terkuras. Anda juga bisa panik bahkan sebelum hari dimulai.

Lihat Juga : Bisa Dongkrak IQ, Ini 9 Kebiasaan yang Meningkatkan Kecerdasan Otak

3. Baca berita terkini

Selain cek notifikasi ponsel, sebaiknya Anda tidak membaca berita setelah bangun tidur. Hal ini sama saja memulai hari dengan paparan masalah dunia. Secara tidak langsung, Anda menciptakan sudut pandang negatif dan penuh rasa takut dalam hidup.

4. Tidak olahraga

Ilustrasi. Tidak olahraga salah satu kebiasaan pagi yang bikin tidak bahagia seharian. (iStock/gradyreese)

Tidak ada sesi olahraga di pagi hari bisa membuat hari Anda tak menyenangkan. Olahraga di pagi hari mampu memberikan manfaat buat tubuh seharian.

"Ada penelitian yang mengamati orang-orang yang melakukan olahraga pagi vs sore, dan mereka yang berolahraga di pagi hari tampaknya memiliki tekanan darah yang lebih rendah sepanjang hari dan mereka mendapatkan tidur yang lebih baik," jelas Lara Carlson, presiden New England Chapter di American College od Sports Medicine, mengutip dari Huffington Post.

5. Meninggalkan kasur begitu saja

Saat bangun tidur, jangan lupa melipat selimut dan merapikan kasur. Kebiasaan sederhana ini bisa membuat Anda bahagia.

Para ahli meyakini kebiasaan positif merapikan tempat tidur berhubungan dengan produktivitas lebih tinggi.

"Seiring waktu, pencapaian sederhana ini mengembangkan kekuatan untuk menyelesaikan dan mengatur, yang mengarah pada perasaan sejahtera dan pencapaian lainnya," kata psikoterapis Aimee Bernstein.

Lihat Juga : Kebiasaan Aneh Saat Tidur, Kunci Sukses Haaland Kalahkan Messi

6. Langsung ngopi

Ilustrasi. Langsung ngopi salah satu kebiasaan pagi yang bikin tidak bahagia seharian. (Ed Gregory)

Kopi bukan menu sarapan yang disarankan apalagi menu pertama yang dinikmati di pagi hari. Minum kopi di pagi hari akan membuat Anda lelah seharian.

Antara jam 8-9 pagi, tubuh secara alami memproduksi hormon kortisol yang mengatur energi. Kopi sebelum jam tersebut akan membuat Anda gelisah dan waspada. Kemudian pengelolaan kortisol pun terganggu sehingga jumlah kortisol menurun drastis saat sore.

7. Sarapan penuh karbohidrat

Demi kepraktisan, banyak orang memilih menu sarapan seperti roti atau muffin. Roti biasanya dibeli bersama dengan kopi. Combo dua menu ini sebenarnya kurang tepat untuk sarapan.

Karbohidrat kosong memberi Anda energi tapi energi itu umurnya pendek," kata Isabel Maples, ahli diet.

8. Tidak sarapan

Kebiasaan skip sarapan sama buruknya dengan sarapan penuh karbohidrat. Tidak sarapan membuat tubuh tidak memiliki pasokan energi. Selain itu, mood bisa rusak akibat 'hangry' alias hungry (lapar) dan angry (marah).

(els/pua)

[Gambas:Video CNN]