yoldash.net

4. Holy Basil 

Holy Basil (ruku-ruku) adalah ramuan yang sedikit pedas dan pahit yang bisa dimakan seseorang mentah atau sebagai bagian dari masakan. Ini juga disebut sebagai rempah penurun kolesterol yang baik. 

Sebuah studi tahun 2018 mengamati bagaimana kemangi memengaruhi orang dewasa berusia 40 tahun ke atas dengan gangguan metabolisme. Ditemukan bahwa dosis yang lebih tinggi menyebabkan kadar kolesterol total dan LDL turun. Seseorang perlu mengonsumsi setidaknya 1 gram (g) per hari untuk mencapainya.

Namun, para peneliti studi juga mencatat bahwa efeknya bersifat jangka pendek. Tidak jelas apakah penggunaan jangka panjang akan memiliki efek yang bertahan lama.

5. Jahe

Jahe adalah ramuan populer yang digunakan orang dalam berbagai hidangan yang terinspirasi dari Asia. Ini menambah rasa manis, sedikit asam pada makanan. Beberapa individu juga menggunakan jahe sebagai suplemen untuk membantu berbagai kondisi kesehatan.

Dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis 2018, peneliti melihat 12 percobaan. Studi menunjukkan bahwa jahe dosis rendah, kurang dari 2 g per hari, memiliki efek yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol trigliserida dan LDL.

Namun, mereka juga mencatat bahwa studi tambahan dengan kualitas lebih tinggi diperlukan untuk sepenuhnya membuktikan keefektifannya dalam menurunkan kolesterol tinggi.

Lihat Juga : 7 Makanan Enak yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

6. Kunyit

Kunyit adalah bumbu umum dalam masakan Timur Tengah dan India. Orang-orang mengenalnya karena warna kuningnya yang khas dan profil rasa yang bersahaja. Beberapa juga menggunakannya dalam pengobatan tradisional untuk berbagai potensi manfaat kesehatan.

Studi 2017 meneliti efek komponen aktif kunyit, kurkumin, pada risiko penyakit kardiovaskular. Para peneliti menemukan bahwa kunyit dan kurkumin dapat melindungi pasien yang berisiko.

7. Rosemary

Rosemary mungkin juga memiliki beberapa efek positif pada kadar kolesterol seseorang. Ini juga menjadi rempah penurun kolesterol yang disebut ampuh membantu menjaga kolesterol dalam darah.

Menurut sebuah penelitian yang lebih tua dari tahun 2014, orang yang mengonsumsi 2, 5, atau 10 g bubuk rosemary setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol total. Mereka menyarankan ramuan ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kondisi kronis lainnya. Namun, penelitian tersebut hanya menggunakan ukuran sampel yang kecil, sehingga diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menemukan berbagai hal baru dalam penelitian rempah penurun kolesterol. 

(chs/chs)

[Gambas:Video CNN]

---