yoldash.net

4. Semangka

Ilustrasi semangka. (iStockphoto/fotosipsak)

Buah yang kaya akan kandungan air ini banyak mengandung mangan, selenium, kalsium, potasium, dan vitamin C, K, E. Konsumsi semangka membantu kulit tetap terhidrasi, membantu melawan polutan dan senyawa kimia yang bisa merusak kulit.

Kandungan nutrisi juga berperan sebagai antioksidan yang menetralisir molekul oksigen bebas dan mencegahnya merusak sel kulit.

5. Wortel

Ilustrasi wortel (Pixabay/jackmac34)

Wortel mengandung beta-karoten, antioksidan, dan potasium. Beta-karoten penting untuk melawan radikal bebas. Sedangkan potasium akan mendukung regenerasi sel kulit, membantu mengatasi permasalahan kulit seperti jerawat dan bekas jerawat.

Tak ada alasan untuk tidak memasukkan wortel dalam diet harian. Wortel bisa diolah jadi jus, campuran salad, sup, hingga cake wortel.

6. Ubi

Ubi bisa Anda jadikan sumber karbohidrat alternatif pengganti nasi. Tak hanya mengenyangkan dan memberikan energi, ubi banyak mengandung antioksidan, beta-karoten dan nyaris tanpa kandungan lemak. Nutrisi ini akan membantu kulit melawan tanda penuaan.

Konsumsi ubi tidak terbatas hanya dijadikan ubi rebus saja. Anda bisa memanggang ubi dengan garam, lada dan minyak zaitun. Bahkan ubi bisa disisipkan pada salad sebagai elemen karbohidrat.

7. Dark chocolate

Ilustrasi dark chocolate. (AlexanderStein/Pixabay)

Metabolisme tubuh di usia 30-an memang berbeda dengan saat usia 20-an. Mungkin Anda merasa sulit menurunkan berat badan sehingga sangat selektif dalam memilih camilan. Cokelat hitam alias dark chocolate bisa dijadikan alternatif camilan sehat sekaligus upaya melawan tanda penuaan dini.

Dark chocolate mengandung antioksidan tinggi. Studi menunjukkan kandungan antioksidan pada cokelat meningkatkan aliran darah ke kulit, melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan meningkatkan hidrasi kulit.

(els/agn)

[Gambas:Video CNN]

---