yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Gaya hidup tertentu dapat mempercepat pertumbuhan uban di rambut. Konsumsi beberapa makanan untuk mencegah pertumbuhan uban terlalu dini.

Perubahan warna rambut dari hitam ke putih jadi bagian proses penuaan. Pada beberapa orang, uban muncul lebih cepat di usia yang masih terbilang muda. Gaya hidup menjadi faktor yang berkontribusi.

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya masuk dalam diet harian demi rambut hitam indah lebih lama. Berikut mengutip berbagai sumber.

Pilihan Redaksi Agar si Rambut Uban Tetap Tampil Menawan 3 Cara Alami Atasi Alis Mata Beruban 8 Penyebab Uban Muncul di Usia Muda

1. Makanan fermentasi

Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan rambut.

Ahli diet Kelly Jones mengatakan, usus sehat penting untuk mendukung rambut sehat. Bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna buat rambut. Kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.

Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso.

2. Salmon

Tak ada salahnya sesekali memasukkan ikan salmon dalam menu makan siang. Mengutip Byrdie, perubahan kadar hormon bisa memicu kemunculan uban secara dini.

Salmon mengandung selenium yang berfungsi membantu kadar produksi hormon, yang pada akhirnya bisa mencegah datangnya uban. Di samping itu, salmon juga mengandung vitamin D yang berkaitan dengan pigmentasi rambut.

"Jika seseorang memiliki defisiensi vitamin D dan mengalami uban prematur, suplemen D-3 bisa membantu, tetapi diperoleh dari diet dengan ikan berlemak seperti salmon. Anda pun mendapat nutrisi lain untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit seperti omega 3 dan protein," kata Jones, mengutip dari Cooking Light.

Ilustrasi. Ikan salmon membantu kadar produksi hormon yang dapat mencegah kemunculan uban di usia muda. (FoodiesFeed/Jakub Kapusnak)

3. Hati sapi

Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12. Kekurangan vitamin B-12 berhubungan dengan anemia dan berasosiasi dengan kemunculan uban.

Asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram. Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.

Mengutip Eat This Not That, selain mengandung vitamin B-12, hati sapi juga memiliki kandungan tembaga yang bisa membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini.

Simak makanan pencegah uban di usia muda lainnya di halaman berikutnya.

---