Bahaya Kurang Minum Air Putih, Dehidrasi sampai Picu Penyakit Kronis
![Bahaya Kurang Minum Air Putih, Dehidrasi sampai Picu Penyakit Kronis Bahaya kurang minum air putih ternyata tidak sekadar rasa haus dan dehidrasi. Anda juga berisiko terkena penyakit kronis.](https://akcdn.detik.net.id/visual/2022/03/09/ilustrasi-minum-air-hangat_169.jpeg?w=650&q=90)
Daftar Isi
- 1. Dehidrasi
- 2. Gangguan pada kekuatan otot dan sendi
- 3. Gangguan sistem kekebalan tubuh
- 4. Sembelit
- 5. Penyakit kronis
Bahaya kurang minum air putih ternyata tidak sekadar rasa haus dan dehidrasi. Anda juga berisiko terkena penyakit kronis.
Seorang perempuan 20 tahun asal Taiwan menjalani operasi 300 batu ginjal yang harus dikeluarkan dari tubuhnya. Rupanya ia gemar minum teh boba atau minuman teh susu dengan tambahan bola-bola tapioka, ditambah konsumsi air putihnya sangat kurang.
Melihat hal ini, seharusnya orang semakin sadar akan manfaat air mineral atau air putih.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kebutuhan cairan orang dewasa rata-rata mencapai 2 liter atau 8 gelas per hari. Air putih jadi salah satu sumber cairan yang baik sebab tidak mengandung zat tambahan yang berpotensi memicu masalah buat tubuh.
Kalau pasokan air putih kurang, ada sederet bahaya mengintai. Apa saja?
ADVERTISEMENT
1. Dehidrasi
![]() |
Dehidrasi adalah kondisi tubuh kekurangan cairan dengan tanda awal rasa haus. Tanda-tanda dehidrasi lain yang tidak boleh diabaikan antara lain, mulut kering, mudah lelah, urine berwarna kuning gelap dan mata cekung.
Jika dibiarkan dalam jangka panjang, dehidrasi mengarah pada tekanan darah rendah, kulit kehilangan elastisitas dan sakit kepala atau migrain. Bahkan dehidrasi berat akan mengakibatkan syok, koma, bahkan kematian.
2. Gangguan pada kekuatan otot dan sendi
Kekurangan cairan meski hanya 5 persen dari kebutuhan harian bisa mengakibatkan gangguan kekuatan otot. Kenapa? Air berfungsi melumasi sendi agar gerakan tubuh tetap lancar dan mencegah kekakuan.
Selain itu, air berfungsi mengalirkan oksigen ke otot terutama saat otot digunakan untuk berolahraga.
3. Gangguan sistem kekebalan tubuh
Bahaya kurang minum air putih salah satunya gangguan sistem kekebalan tubuh.
Air digunakan untuk melembapkan feses sehingga mudah dikeluarkan. Air pula yang membantu pembentukan urine. Kekurangan cairan akan membuat tubuh rentan menumpuk limbah dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
4. Sembelit
![]() |
Sembelit tak cuma soal kekurangan serat tapi juga air. Air membantu usus besar mencerna makanan dan membentuk feses.
Namun saat kekurangan air, usus tidak berkontraksi dengan baik sehingga menyerap terlalu banyak air sehingga susah buang air besar atau sembelit.
5. Penyakit kronis
Anda perlu cek lagi jumlah air putih yang diminum setiap hari. Bahaya kurang minum air putih bisa termasuk penyakit kronis seperti diabetes melitus tipe 2, penyakit kardiovaskular, infeksi kandung kemih dan gagal ginjal.
Ketika kekurangan cairan, tubuh akan mengeluarkan hormon vasopresin yang meningkatkan produksi hormon kortisol. Hormon 'stres' ini bisa memicu inflamasi kronis dalam waktu lama.
Alhasil, dalam jangka panjang tubuh akan memproduksi batu ginjal hingga berisiko gagal ginjal dan infeksi kandung kemih.
[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
1. Dehidrasi
2. Gangguan pada kekuatan otot dan sendi
3. Gangguan sistem kekebalan tubuh
4. Sembelit
5. Penyakit kronis
Waspada Gejala Covid JN.1 yang Sudah Terdeteksi di Indonesia
Dua Dosis Vaksin Dengue Bisa Turunkan Risiko Rawat Inap 84 Persen
7 Obat Alami Darah Rendah, Salah Satunya Rebusan Daun Ini
Cuaca Panas Lagi, Ini 5 Tips yang Perlu Diikuti
Dalai Lama Buka Suara soal Rumor Kesehatan Memburuk di Usia 89 Tahun
Erick Thohir Gandeng Prilly Latuconsina Luncurkan Kembali Yayasan BUMN
Menkes Ungkap Masalah Kesehatan RI: Kurang Nakes dan Alkes
Mayapada Hospital Resmi Kawal Kesehatan Peserta Pocari Sweat Run 2024