Waspada, Ada 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi
![Waspada, Ada 5 Kebiasaan yang Menyebabkan Kolesterol Tinggi Ada berbagai kebiasaan yang menyebabkan kolesterol tinggi khususnya bagi Anda yang berusia di atas 35 tahunan.](https://akcdn.detik.net.id/visual/2021/07/22/ilustrasi-kolesterol-1_169.jpeg?w=650&q=90)
Kolesterol tinggi adalah kondisi yang sering dialami banyak orang. Ada berbagai kebiasaan yang menyebabkan kolesterol tinggi khususnya bagi Anda yang berusia di atas 35 tahunan.
Biasanya tidak ada gejala tertentu yang menandakan adanya kolesterol tinggi, namun dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular jika diabaikan.
Anda perlu waspada bila kadar kolesterol Anda tinggi karena risiko berbagai penyakit serius seperti hipertensi, diabetes atau stroke meningkat. Banyak faktor yang bisa menjadi dalang dari tingginya kadar kolesterol, salah satunya faktor penuaan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, kondisi tingginya kadar kolesterol Anda bisa juga dipengaruhi oleh faktor gaya hidup atau kebiasaan yang Anda tidak sadari. Melansir berbagai sumber, berikut 5 kebiasaan yang menyebabkan kolesterol.
1. Merokok
![]() ilustrasi merokok |
Merokok membuat kolesterol LDL Anda lengket sehingga menempel pada dinding arteri Anda dan menyumbatnya.
ADVERTISEMENT
Mengutip WebMD, merokok dapat menurunkan kadar kolesterol HDL Anda, yang biasanya menghilangkan kolesterol dari dinding arteri. Merokok juga dapat merusak dinding arteri Anda, dan kolesterol terkumpul di area yang rusak.
2. Minum terlalu banyak alkohol
Ilustrasi minuman beralkohol |
Mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan kadar kolesterol Anda meningkat dan berbahaya bagi Anda. Alkohol dipecah di hati Anda dan direkonstruksi sebagai kolesterol dan trigliserida. Semakin banyak Anda minum, semakin tinggi kadar kolesterol dan trigliserida Anda.
Ini menjadi salah satu kebiasaan yang menyebabkan kolesterol.
3. Terlalu banyak konsumsi gula
![]() Ilustrasi makan makanan manis |
Lemak jenuh sering dituding sebagai penyebab diet utama penyakit jantung. Tetapi terlalu banyak gula juga menjadi salah satu penyebabnya. Mengonsumsi makanan terlalu manis menyebabkan hati Anda membuat lebih banyak kolesterol LDL dan trigliserida, dan lebih sedikit kolesterol HDL.
4. Kebanyakan duduk dan mager
![]() Ilustrasi duduk |
Duduk berjam-jam tidak baik untuk kesehatan Anda. Ini terkait dengan obesitas, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.
Ketika Anda duduk terlalu lama, enzim yang mengubah kolesterol LDL berbahaya menjadi kolesterol HDL baik turun 95%. Berdiri setidaknya setiap 30 menit dan berjalan kaki 5 menit setiap jam demi melindungi hati Anda.
5. Minum kopi tanpa filter
![]() Ilustrasi perempuan minum kopi |
Kopi yang dibuat dari french press, kopi Turki, atau kebiasaan meminum espresso dapat menimbulkan masalah bagi kolesterol Anda. Kopi ini tidak menggunakan filter, sehingga senyawa berminyak dalam biji yang disebut diterpen meresap ke dalam cangkir Anda.
Minyak ini dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Meskipun satu atau dua porsi sehari tidak bermasalah, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari empat kopi tanpa filter sehari. Hal ini juga menjadi salah satu kebiasaan yang menyebabkan kolesterol.
(del/chs)[Gambas:Video CNN]
Terkini Lainnya
1. Merokok
2. Minum terlalu banyak alkohol
3. Terlalu banyak konsumsi gula
4. Kebanyakan duduk dan mager
5. Minum kopi tanpa filter
Olahraga Paling Mudah, Berapa Lama Jalan Kaki yang Sehat?
Fakta-fakta Penting Soal Cacar Monyet, Penting Diketahui
Cacar Monyet Belum Masuk RI, tapi Ada 8 Kasus di Negara Terdekat
Bukan Demam, Ini Gejala Covid-19 yang Sering Dialami di Pagi Hari
Dalai Lama Buka Suara soal Rumor Kesehatan Memburuk di Usia 89 Tahun
Erick Thohir Gandeng Prilly Latuconsina Luncurkan Kembali Yayasan BUMN
Menkes Ungkap Masalah Kesehatan RI: Kurang Nakes dan Alkes
Mayapada Hospital Resmi Kawal Kesehatan Peserta Pocari Sweat Run 2024