yoldash.net

5. Hanya makan putih telur
Banyak orang menghindari kuning telur karena dianggap penuh kolesterol dan tak baik untuk kesehatan.

Kuning telur sebenarnya dikemas dengan vitamin D, dan satu penelitian bahkan menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kelebihan lemak perut pada individu yang kelebihan berat badan.

Jadi intinya, kadar vitamin D padat bisa membantu mengurangi lemak. Plus, kuning telur juga mengandung kolin, nutrisi yang membantu mengatur metabolisme, fungsi saraf, dan perkembangan otak Anda.

6. Tergila-gila dengan oatmeal
Oatmeal membutuhkan sedikit bantuan dalam hal meramaikan rasa, tetapi jika Anda memilih paket oatmeal instan rasa dan kemudian memuat buah-buahan kering dan mencampurnya dengan selai kacang, Anda membuat sarapan ini bermasalah. Lagi-lagi ini soal kandungan gula di dalamnya.

Tetaplah dengan semangkuk kecil gandum polos, tambahkan beberapa biji rami atau biji chia dan beri untuk menambah rasa. Untuk makanan yang sepenuhnya seimbang, tambahkan sebutir telur.

7. Kopi manis
Kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi ketika Anda menambahkan krim rasa dan pemanis lainnya ke dalam cangkir, semua kebaikan yang dibawa secangkir kopi ke tubuh Anda hilang begitu saja.

8. Granola tak selalu baik
Granola adalah salah satu makanan yang menurut Anda sehat, tetapi coba pikir lagi.

Mengutip Eat This, ternyata Ini adalah pilihan lain yang tinggi gula, apalagi jika Anda menambahkannya ke yogurt, misalnya, ada kemungkinan Anda akan mengonsumsi lebih banyak gula daripada jika Anda makan donat penuh glazing gula.

9. Konsisten pada porsi

Anda pasti sudah paham kebutuhan kalori Anda per hari. Jangan makan berlebihan saat sarapan, makan secukupnya saja. Tak perlu langsung merapel 2 porsi nasi uduk atau nasi goreng lantaran berharap bisa kenyang sampai siang. Konsisten pada porsi makan yang ideal akan membantu Anda menurunkan badan. Sebaliknya, kebiasaan buruk saat sarapan yang tak konsisten pada porsi bakal merusak diet Anda.

(chs/chs)

[Gambas:Video CNN]

---