yoldash.net

Jakarta, Indonesia --

Jika Anda malas berolahraga, inilah saatnya menambahkan olahraga ke dalam daftar kegiatan harian. Pasalnya, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa aktif berolahraga dapat mencegah risiko kematian akibat flu dan pneumonia.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal British Journal of Sports Medicine, memenuhi pedoman aktivitas fisik dan latihan kekuatan otot dapat mengurangi risiko kematian akibat influenza dan pneumonia sebesar 48 persen.

Diketahui, dalam Pedoman Aktivitas Fisik yang dikeluarkan oleh Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat dijelaskan, orang dewasa harus melakukan aktivitas fisik seperti aerobik intensitas sedang setidaknya 150 menit dalam seminggu, dan dua hari atau lebih latihan otot intensitas sedang dalam seminggu.

Pilihan Redaksi Anak Seorang Perokok 4 Kali Lebih Berisiko Alami Gangguan Pernapasan 25 Ribu Babi di Gowa Sulsel Mati Imbas Flu Cuaca Panas 45 Derajat Celsius, Warga India Mengeluh Makin Sengsara

Studi ini mengandalkan data survei lebih dari 570.000 orang dari Survei Wawancara Kesehatan Nasional AS antara tahun 1998 dan 2018. Orang-orang ditanyai tentang kebiasaan aktivitas fisik mereka, dan mereka dikategorikan ke dalam kelompok berdasarkan seberapa baik mereka memenuhi jumlah olahraga yang disarankan.

Rata-rata, responden dipantau selama sembilan tahun setelah survei awal. Pada waktu itu, ada 1.516 kematian akibat flu atau pneumonia.

Menurut penelitian, yang memenuhi kedua rekomendasi untuk aktivitas aerobik dan penguatan otot mengurangi risiko yang terkait dengan kematian flu atau pneumonia hampir setengahnya, tetapi memenuhi target aktivitas aerobik saja dikaitkan dengan risiko 36 persen lebih rendah.

Influenza dan pneumonia adalah salah satu penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan di seluruh dunia, sehingga hasilnya signifikan, kata penulis studi utama Dr. Bryant Webber, ahli epidemiologi di Divisi Nutrisi, Fisik Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS Aktivitas, dan Obesitas.

"Pembaca mungkin menghargai pentingnya vaksinasi influenza dan pneumokokus. Studi ini mungkin mendorong mereka bahwa aktivitas fisik dapat menjadi alat lain yang ampuh untuk melindungi diri dari kematian akibat influenza dan pneumonia," kata Webber seperti dilaporkan CNN.

Sementara itu, Robert Sallis, direktur persekutuan kedokteran olahraga di Kaiser Permanente Fontana Medical Center mengatakan studi tersebut bisa memberi manfaat luas untuk kondisi kesehatan lainnya.

"Penelitian ini juga konsisten dengan berbagai penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga teratur secara dramatis menurunkan risiko kematian terkait COVID-19 dengan cara yang sama," kata Sallis.

Tak penuhi pedoman lebih baik daripada tidak sama sekali

Ilustrasi. Olahraga meski tidak sering tetap dapat memberikan perlindungan bagi kesehatan. (Foto: iStock/gradyreese)

Bryant Webber mengatakan, jika Anda bahkan tidak bisa mencapai jumlah yang disarankan pedoman aktivitas fisik, beberapa olahraga masih bisa memberikan perlindungan daripada sama sekali tidak melakukannya.

"Kami juga menemukan bahwa setiap tingkat aktivitas fisik aerobik, bahkan pada jumlah di bawah tingkat yang direkomendasikan, menurunkan risiko kematian akibat influenza dan pneumonia, dibandingkan dengan tidak melakukan aktivitas aerobik," kata Webber.

Menurutnya, berdasarkan penelitian, olahraga 10 hingga 149 menit seminggu aktivitas dikaitkan dengan 21 persen penurunan risiko kematian flu dan pneumonia.

"Saran menyeluruh kami untuk semua orang -terlepas dari usia atau tingkat kebugaran fisik yang dirasakan- adalah 'lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk'," kata Webber.

"Pembaca yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun harus didorong bahwa melakukan apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali."

Tak ada manfaat olahraga berlebihan

Lihat Juga : Bikin Tak Percaya Diri, Ini 9 Cara Ampuh Mengecilkan Lengan

Dalam studi juga disebutkan tidak ada manfaat tambahan yang terlihat bagi orang yang melakukan aktivitas aerobik lebih dari 600 menit seminggu. Begitupun dengan latihan penguatan otot.

Memenuhi target dua sesi atau lebih menurunkan risiko kematian secara signifikan, tetapi mendapatkan tujuh sesi atau lebih dikaitkan dengan 41 persen peningkatan risiko kematian akibat flu atau pneumonia.

Namun, para peneliti mencatat ini adalah studi observasional yang berarti bahwa studi tersebut tidak dapat membuat klaim tentang apa yang menyebabkan atau mencegah kematian.

Robert Sallis mengatakan peningkatan risiko dapat dikaitkan dengan berbagai faktor, termasuk dampak kardiovaskular dari aktivitas penguatan otot yang sering atau tanggapan yang tidak akurat terhadap survei.

Aktivitas erobik atau cardio tidak mengharuskan Anda untuk sering ke pusat gym. Jenis gerakan ini adalah segala sesuatu yang membuat detak jantung dan kelenjar keringat Anda bekerja, termasuk berjalan cepat, berenang, bersepeda, berlari, atau menaiki tangga.

Olahraga seperti mengangkat beban, squat, lunges, atau bahkan berkebun yang berat dapat dihitung sebagai aktivitas penguatan otot Anda.

(pua/pua)

[Gambas:Video CNN]