yoldash.net

Indonesia --

Sebagian orang justru jadi gemuk saat puasa di bulan Ramadan padahal sudah menahan lapar dari seharian penuh. 

Terdapat sejumlah faktor yang menyebabkan kenaikan berat badan di bulan puasa mulai dari menu buka puasa dan sahur, porsi makanan, langsung tidur setelah makan, hingga tidak berolahraga.

Lihat Juga : 9 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

Jika ingin tetap menjaga berat badan ideal saat puasa, Anda bisa memulainya dengan selektif memilih makanan.

Berikut beberapa rekomendasi menu buka puasa yang tidak bikin gemuk. Menu-menu ini terdiri atas makanan bernutrisi tinggi dan diolah dengan cara yang sehat sehingga tidak memberikan efek kenaikan berat badan.

1. Kurma

Salah satu menu buka puasa yang tidak bikin gemuk adalah kurma. (Foto: iStockphoto/Galiyah Assan)

Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan Salman bin 'Amir Ad-Dhobby, Nabi Muhammad SAW bersabda, "Jika salah seorang kalian berbuka, hendaklah dia berbuka dengan kurma. Kalau dia tidak mendapatkannya, maka hendaklah dia berbuka dengan air putih karena sesungguhnya ia suci lagi menyucikan."

Adapun manfaat kurma untuk diet antara lain:

• Membuat kenyang lebih lama
• Menjaga agar berat badan tidak naik
• Meredakan lapar
• Menjaga kesehatan karena sumber pemanis alami yang tidak berdampak buruk bagi kesehatan
• Mengurangi peradangan diabetes.

Namun, dianjurkan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak agar tidak memperberat metabolisme tubuh.

Lihat Juga : 7 Kesalahan Saat Puasa yang Buat Berat Badan Malah Naik

2. Nasi merah

Nasi merah kaya akan serat daripada nasi putih. Kandungan ini dapat membuat Anda kenyang lebih lama, membasmi lemak yang mengendap, dan melancarkan pencernaan.

Saat berbuka, Anda bisa mengonsumsi setengah porsi nasi merah dengan lauk tahu atau sop sayur bayam bening.

Menu buka puasa tidak bikin gemuk, lanjut halaman dua...

---