4 Cara Tenangkan Hati dan Pikiran Overthinking
Banyak orang yang menganggap overthinking sebagai perilaku yang biasa-biasa saja. Tidak sedikit, bahkan juga yang mengira overthinking sebagai sifat hati-hati sebelum membuat keputusan.
Padahal, overthinking dan sikap hati-hati sangatlah berbeda. Overthinking tidaklah baik dan bisa mengganggu kebahagiaan, ketentraman hati dan pikiran, serta pola hidup seseorang.
Overthinking merupakan segala hal, baik yang sepelu maupun hal penting, yang selalu Anda pikirkan secara terus-menerus.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Singkatnya, psikolog Prita Yulia Maharani mengatakan bahwa overthinking adalah berpikir berlebihan. Prita juga menyatakan bahwa banyak orang yang overthinking tidak menyadari kalau overthinking merupakan kebiasaan yang kurang baik.
"Sayangnya, banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan," kata Prita yang juga psikolog aplikasi Riliv dalam keterangan yang diterima Indonesia.com.
"Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran."
Jika Anda merasa pikiran terlalu penuh dan hati tidak tenang karena terus-menerus overthinking, berikut ini terdapat beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya.
Berikut empat cara tenangkan hati dan pikiran overthinking.
1. Berjalan kaki
Tahukah Anda kalau berjalan kaki selama 10 menit bisa membuat pikiran dan hati menjadi lebih tenang?
Menurut Prita, saat Anda berjalan kaki, Anda akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang Anda lakukan, suara alam, dan pemandangan yang Anda lihat.
Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar Anda.
2. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang. Terdapat banyak jenis meditasi yang bisa Anda coba, tapi yang paling mudah dilakukan adalah meditasi pernapasan.
Simak ragam jenis meditasi di sini.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang.
Silakan pilih jenis musik yang sesuai dengan selera Anda. Jangan mendengarkan musik yang galau atau mengandung unsur lirik yang sedih yang bisa membuat Anda semakin kepikiran.
4. Membaca buku
Membaca buku juga bisa membantu menenangkan hati dan pikiran Anda. Namun, Anda perlu memperhatikan jenis bacaan yang akan dibaca.
Kalau Anda memilih membaca berita atau informasi yang cukup "berat" hingga membuat Anda berpikir secara mendalam dan bisa memicu perasaan cemas dan sedih, maka membaca malah membuat Anda semakin overthinking.
Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai selera Anda.
(agn/agn)[Gambas:Video CNN]