7 Kebiasaan yang Merusak Tubuh
![7 Kebiasaan yang Merusak Tubuh Tanpa disadari, masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dijalani dan sebenarnya merusak kesehatan tubuh. Apa saja?](https://akcdn.detik.net.id/visual/2019/10/21/9055587d-e5a1-407d-ab0e-63ef20b53b67_169.jpeg?w=650&q=90)
Menjalani kebiasaan dan gaya hidup sehat merupakan cara utama untuk menjaga tubuh. Namun tanpa disadari, masih banyak kebiasaan sehari-hari yang dijalani dan sebenarnya merusak kesehatan tubuh. Apa saja?
Berikut penjelasan para ahli terkait kebiasaan sehari-hari yang merusak tubuh, seperti dilansir Eat This, Not That!.
1. Terlalu banyak gula
Mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan - yang paling sering kita temui melalui minuman manis dan makanan olahan - adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Gula tambahan meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penambahan berat badan, serta melemahkan sistem kekebalan dengan meningkatkan peradangan.
Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan, perempuan di usia produktif memerlukan 2150-2250 kalori.
Sementara pria dewasa dengan rentang umur yang sama butuh lebih banyak lagi, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Oleh karenanya, asupan gula dalam sehari berkisar 200-250 kalori.
ADVERTISEMENT
Satu sendok makan gula pasir atau 15 gram adalah 60 kalori, sehingga total sehari sekitar 3-4 sendok makan.
2. Kesepian
![]() |
Kesepian mungkin membuat Anda merasa rendah diri dan bersedih, tetapi sebenarnya membuat tubuh waspada.
Penelitian menunjukkan bahwa isolasi sosial menyebabkan respons stres inflamasi di seluruh tubuh yang dapat menghancurkan pertahanan Anda terhadap penyakit kronis.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Antioxidants and Redox Signaling, peradangan jangka panjang ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular, kanker, dan demensia-semua kondisi yang telah berulang kali dikaitkan dengan kesepian.
Berusahalah untuk berinteraksi orang lain sebanyak mungkin.
3. Tidak cukup bergerak
Tidak ada bagian dari tubuh Anda yang tidak dapat mengambil manfaat dari olahraga.
Olahraga dapat mengurangi risiko kanker, diabetes, demensia, hati berlemak, dan penyakit ginjal.
Oleh karena itu, untuk memperpanjang hidup Anda, bangun dan bergerak sepanjang hari sebanyak mungkin-bahkan sedikit aktivitas lebih baik daripada tidak sama sekali.
Simak sejumlah kebiasaan lain yang dapat merusak tubuh di halaman berikut
Terlalu banyak garam
BACA HALAMAN BERIKUTNYATerkini Lainnya
1. Terlalu banyak gula
2. Kesepian
3. Tidak cukup bergerak
Terlalu banyak garam
5 Kebiasaan yang Dijalani Gal Gadot Agar Tetap Sehat
INFOGRAFIS: 7 Kebiasaan Buruk yang Bikin Otak Rusak
7 Kebiasaan yang Bantu Bikin Kurus
7 Kebiasaan yang Merusak Otak
Pandemi Covid-19 Ubah Motor Penggerak Ekonomi